我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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目前計畫是8月初要去單車環島12天。
我們一行人是四個第一次環島的女生，年紀在22-28之間。
平常偶爾會打羽球或跳舞。
之前請教版友如何鍛鍊肌肉防止駝背後，跑去健身房請教練指導了大約一周左右。
打算七月份開始加入健身房，想要認真的持續鍛鍊自己的身體。
在朋友的邀約之下，就衝動決定了環島的行程了。
但是因為平常運動量不高，擔心自己負荷不了，平常是個坐辦公室的OL。
想請問大家，如果想要讓自己的環島更順利，這個月份我應該怎麼鍛鍊自己呢？
是要鍛鍊心肺功能？還是哪塊肌肉的肌耐力呢？非常感謝。