我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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目前計畫是8月初要去單車環島12天。
我們一行人是四個第一次環島的女生，年紀在22-28之間。
平常偶爾會打羽球或跳舞。
之前請教版友如何鍛鍊肌肉防止駝背後，跑去健身房請教練指導了大約一周左右。
打算七月份開始加入健身房，想要認真的持續鍛鍊自己的身體。
在朋友的邀約之下，就衝動決定了環島的行程了。
但是因為平常運動量不高，擔心自己負荷不了，平常是個坐辦公室的OL。
想請問大家，如果想要讓自己的環島更順利，這個月份我應該怎麼鍛鍊自己呢？
是要鍛鍊心肺功能？還是哪塊肌肉的肌耐力呢？非常感謝。
作者: biggungod 2014-06-21 19:23:00
慢慢騎，其實還好啦，就是平常沒長時間騎車的習慣，一下子就環島屁股會很痛比較慘防曬工作要全面，太陽真的很可怕...
作者:
Alma (菜頭粿)
2014-06-21 19:40:00買條好的車褲跟換個好坐墊你的皮皮會感激你的
作者:
canfish (能魚)
2014-06-21 19:48:00要學會自己換輪胎
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-21 20:05:00環島體力其實不太需要練 要練的是屁股皮
作者:
Tnelis (鑫哥)
2014-06-21 20:06:00單車幹麻加油XD
原PO加油,我沒騎完...不過環島的好處是什麼事都變的很有耐心...
正常一天要騎4~6H 就去做有氧慢慢把時間拉長即可不過沒準備 有毅力一點的 都可以騎完
作者: owlrex (Sidro) 2014-06-21 22:27:00
沒那麼慢 不過車褲不夠厚的話 屁股真的超痛......Q_Q除了防曬還要準備太陽眼鏡!!沒那麼難 想到屁股痛就打錯字...變速調到最輕絕對上得去 要對自己有信心!!
再踩不上去就用推的啊,沒什麼好丟臉的然後我倒覺得一定要早起,避開太陽
作者:
youga (妖嘎)
2014-06-22 08:47:00路程慢慢來應該都過得去 但濕疹 屁股痛 曬傷實在是大敵阿
每周兩天爬坡兩天重訓一天超長距離練習 每周增加強度
作者:
Istari (Ainu)
2014-06-22 12:52:00上不去用牽的阿...為什麼要挑夏天環島 對皮膚很傷
防曬很重要，騎車避開11~13點，沒有長時間騎車的經驗要練腿力深蹲太空椅，車燈要裝
作者:
Anikk (安..)
2014-06-22 16:59:00夏天環島 騎機車都會曬傷了@@
作者:
qwe0919 (蛤!?)
2014-06-23 12:38:00我是已經單車環島完了拉 不過我是男的!我們只有兩個人沒有補給隊!滿多要注意的可以上網查詢!來信我可以在分享更多經驗嚕~
作者: magamaze (五月天空和掉落。) 2014-06-23 20:25:00
就是防曬+裝備 然後儘量早一點出發(七點前出門)中午太熱要休息(7-11是好朋友) 下午再慢慢騎只要每天不騎太多(<80K)讓膝蓋爆掉的話 其實不難啦練腿力爬坡什麼的一個月是練不起的XD還不如每天騎一個小時 熟悉一下騎車的感覺~