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因為最近每天約10點左右會去夜跑個10KM
然後很奇妙的是 夜跑完後 不會餓
但是就很不確定是否該進食 比較好?
我重訓完 一定要吃點東西 (就算想忍住不吃也不可能 真的會超餓)
但很奇妙的是夜跑後 竟然不會餓? 那不吃沒關係吧?
到底是吃還不吃比較好?
吃==>修補身體剛大量消耗?
不吃==>那麼晚吃東西 對胃也沒多好?
反正我就有點想不透 雖然常常在爬文 淺水
但似乎沒看到這個討論? 或者是很久以前過?
因為這幾個月才接觸此版的
麻煩請好心板友 可以幫我分析一下 好壞處

洗洗睡

我是會吃個香蕉喝個豆漿 跑超過30~60分的熱身的話

吃

我是喝一點無糖豆漿 還是牛奶

跑完太操 不餓很正常的 但就是想喝冰的我會多少吃點東西 好比茶葉蛋 香蕉 和含有高纖飲料真的不餓就不用吃 反正晚餐都吃了 我是習慣吃一點意思一下

喝牛奶或豆漿 然後等早上餓醒XD

吃根香蕉喝杯牛奶然後洗洗睡 perfect

我覺得不會餓就不用刻意吃了

不餓不代表身體不需要 高強度運動後耗損大 還是加減喝個牛奶或豆漿 讓身體有能量可以修護

喝流質的東西就好啦，既可修復又不傷胃

謝謝各位呢 那我喝牛奶好了^^~對了 如果吃燙蔬菜呢?也是不錯的修補嗎?不是因為怕吃熱量的問題 是因為晚餐常常會有剩下來的燙青燙青菜 在冰箱裡 想說如果說夜跑完要吃的話就直接出門前拿出來放室溫回溫 跑完就可以吃了我也省得隔天清菜尾 只是看大家都是偏向於推薦蛋白質跟澱粉類 或者是香蕉(暫時沒辦法吃香蕉 因為家中水果太多因為家中冰箱也有常備水煮蛋 以上 感謝各位^^"我自問自達了一下 我後來想想好像青菜不適合修補@@"

吃啥都OK 不要過量 但是都會推薦蛋白質為主角

了解了，感謝：）

碳水化合物也相當重要喔，香蕉是不錯的選擇，選生一點的，含有抗性澱粉，再泡杯脫脂牛奶，這樣碳水化合物和蛋白質就都有了，算算不到300卡。

謝謝^^~