想瘦不用跑步 天天「7分鐘運動」
The Scientific 7-Minute Workout
https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8
想減肥塑身，運動很重要，網路上一段影片引起不少民眾討論，強調每天運動7分鐘，效
果勝過跑步。
這段影片以動畫呈現，動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、仰臥起坐、踏凳和深蹲等
12個動作，美國運動醫學會的《健康與健身雜誌》提到，這些運動結合有氧運動跟肌力訓
練，組合成「高強度循環訓練」，大約7分鐘，能消耗的熱量比起跑步來得高。
有網友看完回應「我可以每天做到嗎？」「真是太感謝你了」以及「即日起開始實行」，
但也有網友發現，號稱7分鐘運動影片卻達8分多鐘，質疑「這項運動怎麼能強調7分鐘」
。
http://ppt.cc/pxGJ 12項運動圖解
http://ppt.cc/3bSr
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-09 16:09:00今天的fitness板崩潰了嗎
作者:
fenriy (KEK)
2014-06-09 16:20:00這是不是都同一個人啊...
作者:
phobia18 (LaLiLuLeLo)
2014-06-09 16:50:00在FB上看到貧果新聞也在轉這個，都懶得吐槽了佛度有緣人
作者:
iscpupu (璞)
2014-06-09 16:57:00這個做個半小時也行啦
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-09 17:06:00仔細看內文他是說這各做一組約7分鐘 但一天要做3~4組以上
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2014-06-09 17:23:00內文不是說每組30秒嗎@@? 最大的問題應該是30秒內要怎麼持續最大心跳，而且每個動作都要到最大心跳...
我剛剛回覆了這篇 - 懷疑寫的不知道甚麼是高強度(攤手如果只是循環 -> 每天做大慨四十分鐘的人飄走
負重做 我比較相信能贏跑步.....沒負重 還是跑步贏吧光要把 無氧運動 當成有氧來執行 心肺 難度就提高不少
把影片7分鐘這組和有氧相互配合 效果應該才會好吧?!
這個其實認真作3組一樣很累其實這個很紅，手機app一堆
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-09 20:54:00沒一定的運動基礎做這個 根本做不完還很容易受傷...慢慢來吧
這幾年瘋路跑 深蹲 復健科物理治療師生意應該超好的
作者: quizzer 2014-06-10 10:00:00
其實這些動作做慢做確實然後多做幾組 會比跑10K還累/痛苦
作者: Sarena 2014-06-10 10:05:00
一堆只想速成的，受傷只是剛好
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-06-10 10:46:00每種做30秒 不覺得有比跑步累只運動7分鐘就有用 這世界就沒胖子了而且不同的運動目的跟效果都不同,不應該這樣比較吧
支持樓上 不同運動有不同的效果 偏偏一定要合起來替減脂效果評分 分數低的就不做
作者:
cadie 2014-06-10 16:25:00感覺如果是7分鐘一輪..一天做個3-4輪才會有顯著效果吧鄭多燕都不只7分鐘..至少30分左右
my大真的有做嗎 我做兩組就跟跑15分鐘一樣大爆汗耶不過我也沒什麼證據說這比跑步好瘦就是了
作者:
cpr104 (羊聲咩咩)
2014-06-10 20:08:00循環訓練也不錯吧，3、4組也要30分鐘，變輕鬆再加負荷，不
作者:
aibor (小紅)
2014-06-14 18:12:00作兩組真是爆大汗 .....