[減肥] 不得不吃日本料理該如何飲食控制？
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 10:53:51
性別：女
年齡：28
身高：168
體重：60(胖了)
BMI：21.2
體脂率：29
參考照片：
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：自製果汁(1/2顆蘋果，1/2顆奇異果，1/2條小黃瓜，1/8胡蘿蔔，1/2香蕉)共500ML
或是自製土司(半條土司使用25g奶油共八片)*2片夾蛋
有時比較餓會同時有果汁也有土司XD
午餐：這就是我最苦腦的點了，我的工作一定要吃日本料理當午餐，一週要吃五天。
通常像是這樣：握壽司套餐
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蓋飯：
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，
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有時比較誇張就會變成
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，或是無菜單料理(約12-16道)
都會附上味增湯，有時候還會有毛豆之類的小菜，吃比較好時會附甜點 囧
晚餐：可自行下廚，目前想法為做一鍋喜歡的節令蔬菜湯(除少量鹽外不調味)
加上2-3片肉片，再加一碗生重為80G的白飯一起吃。
其他：不喝飲料，有時會偷吃餅乾。
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
1230-0800
年齡：28
身高：168
體重：60(胖了)
BMI：21.2
體脂率：29
參考照片：
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：自製果汁(1/2顆蘋果，1/2顆奇異果，1/2條小黃瓜，1/8胡蘿蔔，1/2香蕉)共500ML
或是自製土司(半條土司使用25g奶油共八片)*2片夾蛋
有時比較餓會同時有果汁也有土司XD
午餐：這就是我最苦腦的點了，我的工作一定要吃日本料理當午餐，一週要吃五天。
通常像是這樣：握壽司套餐
蓋飯：
，
有時比較誇張就會變成
，或是無菜單料理(約12-16道)都會附上味增湯，有時候還會有毛豆之類的小菜，吃比較好時會附甜點 囧
晚餐：可自行下廚，目前想法為做一鍋喜歡的節令蔬菜湯(除少量鹽外不調味)
加上2-3片肉片，再加一碗生重為80G的白飯一起吃。
其他：不喝飲料，有時會偷吃餅乾。
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
1230-0800
作者: DongRaeGu (東拉菇) 2014-06-05 10:56:00
其實我不太懂吃日本料理跟飲食控制的衝突點在哪
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 10:57:00
D大~因為我覺得午餐佔掉太多熱量及蛋白質了
作者: zoduo (Half-done egg) 2014-06-05 10:58:00
你六點就下班了耶為什麼不早睡一點QQ早餐只喝那杯果汁感覺非常餓!!!!
作者: oharriet (Doris) 2014-06-05 10:59:00
壽司飯其實加了很多糖，妳下次可以少吃點..
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 11:00:00
Z大~因為有很多家事要做..早餐還有香焦在裡面，約500ML而且吃太飽中午根本吃不下啊..ORZO大我知道，但是我的工作必需吃完(剩太多客戶觀感不好)
作者: jachin85 (嘔逆) 2014-06-05 11:09:00
有些店蓋飯可以單用白飯 可以問問看
作者: Moonlet (1000) 2014-06-05 11:10:00
羨慕嫉妒恨TAT 可以吃這種東西變胖感覺幸福
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 11:15:00
有白飯的我都有挑白飯了，但我吃的店大多都是醋飯(大哭)
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2014-06-05 11:15:00
幸福 + 1 ，想吃
作者: gpoidg (就是這樣...) 2014-06-05 11:17:00
我以前每天吃日本料理，吃了五個月後我竟然瘦了...怪怪
作者: yy047 (歪歪) 2014-06-05 11:17:00
早餐不要「或」吧 就算是「和」都稍嫌少了
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 11:17:00
G大好好哦!你都有乖乖吃完嗎？每次我吃完整個套餐都超飽謝謝Y大，一開始我也是和..但中午根本都吃不下午餐才改
作者: steven211 (默) 2014-06-05 11:23:00
喵的 什麼午餐阿 = =+ 羨慕忌妒恨TAT
作者: lelu (樂路) 2014-06-05 11:25:00
這...這煩惱太令人羨慕了啊啊啊啊啊
作者: gpoidg (就是這樣...) 2014-06-05 11:39:00
對啊！丼飯+味噌湯+麥茶，還拿三、四盒壽司回家當晚餐XD
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 11:40:00
G大吃不胖真好，除了午餐外晚餐或假日偶爾也要陪家人吃..
作者: MooonRiver (像永不癒合的固執傷痕) 2014-06-05 11:45:00
令人羨慕 哈哈哈哈
作者: gpoidg (就是這樣...) 2014-06-05 11:49:00
你怎麼會有我吃不胖的錯覺....(￣ー￣；)
作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-06-05 11:52:00
看起來好好吃 (羨慕)
作者: kasim5479603 (kasim) 2014-06-05 11:55:00
看起來好好吃……什麼工作必須吃日本料理當中餐
作者: sasha71 2014-06-05 11:56:00
什麼標題跟午餐啦已羨慕QQ
作者: autumn10395 2014-06-05 11:57:00
可惡 好好吃的樣子
作者: apnaapna (靜) 2014-06-05 12:00:00
我覺得吃壽司跟其他外食比起來 算是比較清淡了耶
作者: aataipei (路人) 2014-06-05 12:01:00
可惡，炫耀文
作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-06-05 12:02:00
等級還比爭鮮高好幾個Lv 真的好棒喔 QwQ
作者: anthomylin (悲風) 2014-06-05 12:18:00
羨慕嫉妒噓
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 12:20:00
a大算清淡，但蔬菜太少魚肉太多吶
作者: albertfeng (阿宗) 2014-06-05 12:31:00
魚肉是非常好的蛋白質來源也，高蛋白飲食法說不定會瘦
作者: hyde330 (太陽) 2014-06-05 12:32:00
已羨慕QQ
作者: rosewater (no. 23) 2014-06-05 12:40:00
好幸福的煩惱歐QQ
作者: bvg2536452 (因為好運發自內心) 2014-06-05 12:42:00
壽司是不錯的蛋白質和澱粉來源，是運動的好幫手~
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 12:45:00
所以大家覺得早晚餐正常吃不減量嗎？
作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-06-05 13:20:00
日本料理算很清淡營養了吧!
作者: fongse (小毛毛蟲) 2014-06-05 13:22:00
日本料理其實一點都不清淡
作者: chung423 (I'm a boy today) 2014-06-05 13:26:00
令人羨慕的煩惱+1
作者: tony771112 (通尼) 2014-06-05 13:33:00
貴公司還有缺人嗎Q_Q
作者: Hikkiaholic (= =a) 2014-06-05 13:50:00
這到底是啥工作? 假客人?
作者: Iamjoker (暱稱不存在) 2014-06-05 13:54:00
可惡，是炫耀文Q_Q
作者: fongse (小毛毛蟲) 2014-06-05 14:05:00
還缺人嗎?
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-06-05 14:10:00
如果不油炸 量也不大 應該不會胖
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2014-06-05 14:19:00
樓上，要日本料理吃到1000卡不困難 (嚼嚼
作者: cccs 2014-06-05 14:25:00
我也想要賣相怎麼好的午餐
作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2014-06-05 14:27:00
看的都餓了...
作者: DongRaeGu (東拉菇) 2014-06-05 14:31:00
不過還真是令人羨慕的工作啊...
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2014-06-05 14:37:00
偷看你fb照片怎麼看都看不出有60kg...好神！
作者: waterboy1222 (7788不要9) 2014-06-05 15:16:00
怎麼來到表特的感覺！
作者: reneeviolet (態度決定高度) 2014-06-05 15:27:00
請問下午15～16點的時段方便吃東西嗎？
作者: staroyagi (星星喔呀擠) 2014-06-05 15:32:00
好羨慕
作者: archaeologis (hi~~~~^^) 2014-06-05 15:51:00
貓咪好可愛唷(離題
作者: sallly520 (念麟) 2014-06-05 16:02:00
羨慕的煩惱~餓了(滴口水)
作者: papabearche (麥蘿邦妮\(＝w＝)/) 2014-06-05 16:46:00
好羨慕喔喔喔超愛吃日本料理...
作者: gleemoore (æ¡æ¨‚ç„¡é™) 2014-06-05 17:15:00
好羨慕 想要噓
作者: steven211 (默) 2014-06-05 17:38:00
這個貓是什麼貓阿 好可愛 話說這家日本料理店在哪阿
作者: ksfable (****) 2014-06-05 17:57:00
重訓後超喜歡吃壽司進補的,碳水化合物+蛋白質還無油炸
作者: LoveSeverus ( *新學期*) 2014-06-05 18:03:00
請問貴公司還有缺人嗎？
作者: bottony20 (封徵) 2014-06-05 18:37:00
太憲幕了
作者: BearGrylls (貝爾吉羅斯) 2014-06-05 19:19:00
可惡 餓了
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 19:24:00
版娘我隨時都可以吃東西!(但怕吃不下)哈哈，大家都看不出來我多重啊，換了一台體重機多3kg..我們公司是賣水產的，開發客戶必須先去用餐看適不適合使用我家產品。貓咪是英短，s大是問哪一張呢？
作者: rokanto (豆花) 2014-06-05 19:49:00
看起來真的好好吃...可惡餓了QAQ
作者: steven211 (默) 2014-06-05 20:27:00
好幸福的煩惱喔 因為看起來都還好吃的感覺 XDDD
作者: codeblue (紙菸) 2014-06-05 20:34:00
不過我公司的確有可能幾個月後想招新血，有興趣做業務的可以先站內信我，職缺開放再通知:)
作者: tihs104 (shit) 2014-06-05 20:49:00
好爽喔....
作者: ro1234 (媽der法ker) 2014-06-05 22:31:00
上引？ 可惡！羨慕
作者: fusinshoujo (金珍) 2014-06-06 00:08:00
我想應徵這家公司 好羨慕
作者: wyyoung (新的開始) 2014-06-06 00:39:00
好好吃，肚子都餓了
作者: wack200186 (sweet make life better) 2014-06-06 00:44:00
我超愛日式..想應徵XD
作者: Belialdeng (風滿樓) 2014-06-06 02:09:00
哎呦好羨慕噢XD
作者: dodoru (jomi) 2014-06-06 07:25:00
我覺得午餐部分你可以就放輕鬆不要想太多耶你的午餐比起很多外食已經沒那麼有負擔大可以放心地吃，只是問題在於有點偏食，靠其他餐補足其他比較沒有在午餐攝取的營養就可以了。畢竟一般上班難免午餐選擇受限，綜合一天攝取的東西就OK
作者: haoguy (uu) 2014-06-07 01:17:00
好爽啊蛋白質 蔬菜類倒還好 減少飯類餅乾澱粉醬料甜點的攝取吧如果無法減少 只好增加運動量啦