[問題] 女生增強體力+增肌求解(新增每日飲食) wendychang87 PTT批踢踢實業坊

作者: wendychang87 (巨型兔) 2014-05-31 18:19:19

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
大家好
第一次到這個版發文
之前爬文了一陣子
如果有不懂的地方請多多包涵謝謝~

作者: dicek1881 (被打到頭) 2014-05-31 18:54:00

體力沒有更好也有可能是飲食的問題不建議在家看影片跳有氧，因為有些動作做起來相似，但是實際上施力跟肌肉用力的情形不同，容易受傷（ps記得穿鞋子）如果要重訓經費上許可請至好的健身房找好的教練膝蓋不適就去諮詢物理治療師評估

作者: darkspring (Spring) 2014-05-31 19:50:00

每天飲食內容可以貼出來給大家評估看看腿部肌肉線條明顯，應該和體脂比其他女生低有關從小都很瘦，若不是吃很少，最可能是腸胃吸收不好可以找中醫評估一下你的腸胃

作者: yurikim 2014-05-31 20:00:00

156cm 38kg 你真的是紙片人啊不就是基代太低才要重訓增肌但還是先看個醫生好吧

作者: steven211 (默) 2014-05-31 20:39:00

靠牆深蹲，慢慢來吧，一不對勁就是先停下休息一兩個禮拜吧我有痛就會休息按摩拉筋幾天到一個禮拜再慢慢練就好

作者: wendychang87 (巨型兔) 2014-06-01 13:55:00

謝謝大家我可能拉筋真的還做得不夠要多注意了

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