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原PO是個男生，19歲
我從國中因為大吃開始發胖，到高中時身高停在172，體重最高到74
因為高中時沒什麼正確的減肥概念，都不運動只靠節食減肥，導致肌肉很不結實
現在體重是57，老實說很多人都說我看起來過瘦
我必須承認我的四肢真的很細，身上有些骨頭也看起來很明顯
我沒有要減肥了，但主要是想瘦小腹，但我不知道為何感覺一直瘦到其他地方..
導致穿衣服的時候看起來過瘦，一脫衣服肚子又很大
朋友都說我的肚子看起來很不像57公斤的人..
我現在主要運動是慢跑而已，飲食沒有特意控制
很多人也建議我去做重訓，但因為家裡最近的健身房都很遠..
附上一張照片好了。
http://ppt.cc/zjLF

小腹和後腰 都是很難瘦的 我覺得還OK就正常吃和運動 ><

你的肚子不胖，是胸和背太薄所以顯得小腹凸解決方法不是少吃多運動就能改變你體型

所以要加強重訓 胸和背嗎認同胸和背太薄所以顯得小腹凸

用重訓和飲食強化胸肌背肌吧，手臂和腿也要練~視覺上整體才會協調

第一步爬置底

在家裡也可以重訓 不是一定要跑健身房

你的問題很單純，找一張你想tobe的男明星海報(最好全身等身的)，然後努力地tobe XD

我最近也是努力在作核心運動努力瘦肚子

你幾乎完全沒肌肉 做重訓吧 有啞鈴和身體重量在家就能做

一步一步基礎打好比較好 鍛鍊全身肌肉 提高代謝 練厚胸背

我猜測原po的肌肉量低於正常男生 所以才會輕/有小腹可以朝增肌方向然後搭配一點有氧繼續減脂 能減到哪就是看基因了

局瘦有兩招,看預算。

看圖起來肚子是胖的...@@

如果肚子都是皮不是肥肉，那表示裡面是內臟，不可能再消

找個體脂計量一下,內臟脂肪高也會有小腹喔

大個便看看

如果是很肥的皮要怎麼消 XDD