[發問] 拳擊有氧身體動不快要怎麼訓練 moneyqueen PTT批踢踢實業坊

[發問] 拳擊有氧身體動不快要怎麼訓練

作者: moneyqueen ($w$) 2014-05-27 14:55:40

之前有每天快走的習慣一年多
一直以為快走就夠了
沒想到去爬個小山就快斷氣XDDD
深深覺得年輕人體力不能那麼差所以加入了有氧
一星期大概兩次的飛輪
兩三個月後再去爬更累一點的山也都很順
連爬樓梯都可以爬30樓不會跪下好神奇啊
但是
最近上了一堂拳擊有氧
......根本上氣不接下氣XDD
一開始動作都跟不上
現在除了難一點的跳踢之類的，其他動作沒什麼大問題
但是跳了幾首歌以後我覺得身體漸漸遲緩
動作無法維持標準了，完全東倒西歪XDD
可是教練還是好靈活啊
平常我可以再做些什麼
讓我可以在跳拳擊有氧的時候也一樣靈活跟耐久嗎？

作者: halulu (I'll be there.) 2014-05-27 16:22:00

練心肺。不過我覺得多練就好了XD

作者: nightree (nightree) 2014-05-27 17:12:00

跳久就可以了，只是體力差

作者: mozume (米蟲) 2014-05-27 17:35:00

多上幾次,因為你之前的運動以下半身為主,combat要核心、背肩,發力方式不熟自然會比較累,多上幾堂就會習慣,加油~

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-05-27 18:01:00

你需要的是爆發力訓練

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2014-05-27 23:57:00

先練如何用力，出拳/腿，收拳/腿

作者: tinabjqs (光) 2014-05-27 23:59:00

拳擊有氧我動作都跟不上~>"<

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2014-05-28 00:05:00

實打實的揮拳踢腿，半小時趴下很正常

作者: michealking (GG了) 2014-05-28 00:44:00

繼續練就會了

作者: gg889g8 (凰) 2014-05-28 01:24:00

開始都是這樣　姿勢盡量做標準久了動作熟就進步了

作者: acinus (隔夜茶) 2014-05-28 11:25:00

慢慢跟，不要急，有些打很順的都上很久了，久了就跟的上了

作者: moneyqueen ($w$) 2014-05-29 22:07:00

感謝樓上版友們！拳擊有氧真的很好玩很暢快~雖然我超弱

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