[閒聊] 1200公尺練習疑問 opppp PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 1200公尺練習疑問

作者: opppp (（￣▽￣）／一試成主顧m) 2016-10-01 09:45:21

[閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動，勿濫用此選項挑釁、引戰，或漫無
邊際用此選項發文。

作者: Rayless (明心見性) 2016-10-01 09:48:00

多吃點香蕉運動前後要熱身跟收操你目前狀況大概是肌肉太緊繃引起的詳細還是去看復健科醫師

作者: whatcanwedo (又是新的一天) 2016-10-01 09:51:00

1600完成時間是多少? 配五分速一圈兩分鐘每天練時間會有明顯進步，距離可以拉長到五圈以上增加耐力

作者: Rayless (明心見性) 2016-10-01 09:53:00

他目前已經受傷了，還叫他每天練?

作者: whatcanwedo (又是新的一天) 2016-10-01 09:54:00

每人測驗梯次不同，碰到中午測驗的，成績要再快一些比較保險身體不適的話先去掛復健科吧，休息幾天讓身體恢復= =

作者: Rayless (明心見性) 2016-10-01 10:10:00

也可以去road_running板，有很多久病成良醫的人可問

作者: whatcanwedo (又是新的一天) 2016-10-01 10:36:00

一公里五分鐘，400M操場一圈兩分鐘，每次練習確實記錄完成時間，可以看到自己進步幅度

作者: n924127 2016-10-01 10:45:00

需要休息

作者: Orilla 2016-10-01 10:50:00

體能怎麼可能速成一堆短視近利的想法

作者: whatcanwedo (又是新的一天) 2016-10-01 10:57:00

測1600?體測是及格制，應該不需要練間歇測1200 配速要再快一點三圈不難

作者: Nanoha 2016-10-01 11:44:00

你離測試時間還多久

作者: tozi (tozi) 2016-10-01 12:26:00

想借問跑完小腿前面骨頭會酸痛正常嗎？還有時間一直卡在5:50～6:10 怎麼辦

作者: s213092921 (麥靠貝) 2016-10-01 12:32:00

跑間歇練多一點本來就會嘔吐，很正常

作者: Orilla 2016-10-01 12:32:00

體能真是一般人奢侈的煩惱

作者: s213092921 (麥靠貝) 2016-10-01 12:33:00

你現在可能是肌肉乳酸過多還沒退，休息一下吧

作者: bbfan (bbfan) 2016-10-01 13:07:00

一圈400m,先設定2分鐘跑完，能過在往下跑，不能過就回去休息，隔天或隔一天在跑

作者: navy1982 (navy1982) 2016-10-01 14:06:00

推樓上，我認為不用跑間歇，我沒跑間歇一個月1200m 大約5'10

作者: fight622 (杰迷) 2016-10-01 15:03:00

調查局?加油，我跑過兩次，體測根本是最簡單的

作者: yuierika (yuierika) 2016-10-01 15:08:00

太操了完全休息兩天看看

作者: sin60 (m ( _ _ ) m) 2016-10-01 15:10:00

我也在等調查局但是打算上了再練@@ 原PO很有把握齁

作者: n924127 2016-10-01 15:16:00

鐵特也是1200 而且快體測了

作者: starffx (Levi) 2016-10-01 16:06:00

練體能真的不要等上了再練,多運動對你有好處...

作者: ai102014 (賤兔) 2016-10-01 16:49:00

受傷了建議2天練跑一次，隔天休息或去重訓上半身或游泳

作者: setsunabs (剎那) 2016-10-01 17:54:00

年紀越大越不易速成，so how old are u?

作者: NT500 (生來犯罪人) 2016-10-01 18:00:00

不要每天跑，要適時讓肌肉休息。

作者: Nanoha 2016-10-01 18:07:00

1200沒必要練間歇先不限速度慢跑個30分鐘別停

作者: n924127 2016-10-01 18:08:00

我都跑一休一甚至跑一休二身體要保持在最佳狀態

作者: Nanoha 2016-10-01 18:08:00

練一下心肺能力和肌耐力跑前跑後暖操要做好

作者: Nanoha 2016-10-01 18:09:00

去youtude看一下許績勝跑步上課學一下跑姿和呼吸

作者: setsunabs (剎那) 2016-10-01 20:58:00

體能不可硬撐，輕則受傷，重則喪命，一定是循序漸進，先設定容易達成的小目標，再慢慢提高層次，每天練，睡飽吃足，想不進步都難！話說妳不就那位...

作者: opppp (（￣▽￣）／一試成主顧m) 2016-10-01 21:51:00

好喔～～感謝分享^^是啊～我是：）

作者: b199059x (AHONG) 2016-10-01 23:48:00

1200短時間要提升就是一天間歇一天輕鬆長距離再加上每天核心肌訓練，每週休一至兩天練到考前7天，有傷就休

作者: goshfju (Cola) 2016-10-02 14:38:00

運動前一定要暖身運動後一定要拉筋別跑太快飲食作息要正常

作者: sin60 (m ( _ _ ) m) 2016-10-02 15:20:00

之後結訓還要考拉單槓你也可以先開始練了

作者: wormcantfly (偽漢森男孩) 2016-10-02 15:30:00

可以考慮配合飲食減肥，應該會越來越輕鬆不知道原po身體組成是怎樣就是了

作者: trowa1212 (環大西洋...) 2016-10-03 01:12:00

路跑版看一下裝備，搞不好是跑鞋不佳

作者: g8429310 (qq) 2016-10-03 03:50:00

幫轉歡樂版

作者: anniewho (安妮) 2016-10-07 13:12:00

是要考調特還是移民等?

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