※ 引述《sf1500 (weter)》之銘言:
: 各位準備考試的大家辛苦了
: 警特筆試放榜後
: 小女子開始加強自己的體能
: (放榜前也有練習,但強度和天數不多)
: 有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定跳遠
: 一個月過去了,卻沒明顯的進步
: 始終在130cm左右徘徊
: (要試跳幾次才會130cm出頭)
: 有爬過版上的心得文,才試以上的方法練習
: 但一直無法到達安全的距離(135cm以上)
: 好擔憂啊
: 想問各位大大
: 有無方法可以突破
: ps.感覺自己很怕滑倒,怕手會往後撐
: 所以腳一直沒在空中停留太久
: (腳急著落地)
: 所以整個人落地後身體往前傾,手撐地這樣
: 本人到高中前都有運動的習慣
: 體能應該中等
: 但大學四年就荒廢了
: 請問小女子還有機會突破嗎
: 感謝大家!
我是女生,分享一下立定跳遠的姿勢(如圖)
目前有印象的紀錄是高中206(因為那時候是206班)
除了國小210最高,其他紀錄應該都差不多,但記憶久遠已不可考XD
數字聽起來很變態,但我不是運動員,只是抓到訣竅的普通人
希望對原po有幫助,加油!
ps.手機發文,不曉得有沒有把圖傳上來,沒有的話回家再補圖
http://i.imgur.com/jUP3tgu.jpg