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自放榜之後就是練跑，當然每每為了在時間之內
總是不顧肌肉的哀鳴，一直跑下去(不這樣練怎麼練呢)
今天跑步時，我發覺雙腳小腿脛骨在跑時好痛喔，單純
走無感，不曉得有沒有跟我一樣情況的大大
ps 體測通知單什麼時候會收到
作者: z24862258 2015-09-11 17:26:00
休息兩天再看看 還是會擔心的話去給醫生看
作者:
DaiBo (牛寶藍斯)
2015-09-11 17:31:00跑前跑後記得都要拉筋
作者: kuwai 2015-09-11 17:31:00
每次跑完要收操 拉拉筋
作者:
MemoryLin (2013 Korea Drama -兩周)
2015-09-11 17:56:00那考選部會先公告考生的日期和組別嗎...
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-11 17:59:00不顧肌肉的哀鳴<=身體已積在抗議了還不理，只好明年再來
作者:
cwl79 (<><)
2015-09-11 18:01:00休息一下吧
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-11 18:03:00有些是平常沒練，結果一開始就拿路跑高手用的課表來練...結果就是受傷，隔年再來...說真的跑步練體能這類的事情，該休息一定得休息...
作者: RightRound (ナガモリ) 2015-09-11 18:05:00
小心別受傷，不要惡操自己，你不是當兵跑3千受傷了開證明還可以停跑，你受傷了可能第二試就泡湯了
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-11 18:05:00平常沒跑步習慣，如果一開始跑就是月跑量100K...那基本上就是60%以上機會受傷...基本上，順便教一下一點點我在用的舒緩腳痛的方法首先，腳部肌群基本上都是由你的咖稱延伸下來...然後跑步痛的點絕大部分應該都是腳踝腳跟腳底附近其實這些都是屬於跑完肌肉沒有完全放鬆所造成...去看醫生也大部分都是先例行公事，開個肌肉鬆弛劑給你吃其實可以試試利用食指第二節去尋找你小腿上的痠痛點找到後用力把痛點推一推，按摩按摩...直到不感到酸...大腿也要進行，甚至趴在床上找個人給你用手肘推屁股肉...做完應該會有比較輕鬆的感覺..休息+按摩一周後再跑看看...人品好一點應該是可以跑啦...然後如果你是膝蓋外側的部分發痛...請google ITBS...ITBS我沒發生過所以我不知道解法...補充一下...受傷初期請用冰敷...受傷休息三天後才用熱敷再補充一下另一個運動傷害也很有效的，Google原始點療法
作者: uhhimdone 2015-09-11 18:43:00
跑前跑後都認真拉筋就沒事啊 快去拉筋！
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-11 18:47:00樓上，他這已經明顯受傷了，再跑下去還得了...
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-11 18:48:00不過都跑短距的應該不太可能是疲勞性骨折才是...
作者: z24862258 2015-09-11 18:56:00
ITBS成因好幾種 我是臀中肌跟臀大肌太弱 練起來就好了
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-11 19:04:00另外基本上這邊應該沒醫生，建議還是要去掛個復健科門診
作者: yttegg 2015-09-11 19:11:00
跑習慣就好了啦 我一開始也是小腿痛到不行 跑1天休5天XDDD從11分 練到現在7分半了 爽
作者: yttegg 2015-09-11 19:17:00
只要告訴自己撐下去! 撐就對了 人生就是撐和忍耐~度一生~
建議給醫生檢查，並將您要準備國考體測的事情讓醫生知道，請他就診斷結果提供這一個月您該如何訓練與休息的建議。這攸關國考錄取與否，請謹慎為之。
作者: theadi 2015-09-11 20:03:00
我的經驗無關乎考試，但98年那時我耍白癡，用一年將近沒啥運動的身體，突然心血來潮練高強度有氧，連練三天，第四天衝刺到一半股二頭肌斷裂，現在重訓該部位只能承載40公斤以下，跑步最快只能到12miles以下,籃球也不能打，因為不能跳、衝。所以適當的休息很重要，別把身體搞壞了，要體測的考試不是要你操爆自己，我反而覺得身體調養跟作息還比較重要
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-11 20:05:00樓上觀念正確...大概是因為有痛苦的教訓吧...不過在路跑圈中混，哪有不受傷的道理。但要選對時間受傷
作者: l01weirdo10l (mimoOliver) 2015-09-11 20:39:00
千萬別傷了膝蓋!!!!!!
筆試都過了,還有一個月慢慢練,有好的身體才有機會在考場拼爆發,不然受傷怎麼爆都是一樣
作者: z24862258 2015-09-11 20:57:00
考場拼完還有受訓勒 跑不完的三千 消防還要一萬真的要小心 不要受傷
作者: playfunny 2015-09-11 23:40:00
各位大大，請問心肺怎麼練？我都跑到會喘不過氣
作者: clairechen (urchin) 2015-09-12 00:29:00
心肺訓練方法網路上有很多很詳細
『不這樣練怎麼練呢』~平常沒在運動?只會念書考試?
樓上是小時不讀書長大當記者的那種嗎?斷章取義，考完就在跑了都跑了3個月了，只會酸看你當警察怎麼被人酸