看到這篇以及板友的這則推文
推 cnconnhc: 禪師:冥想練習你也懂!? 07/04 08:49
讓爪爪日現場板主實記文還沒寫的我,
決定放下整理到一半的照片,先來回覆一下~(推眼鏡)
有關冥想的效果,最早就是出現在運動心理學的領域,專有名詞為「意象訓練」,
而我在自己部落格,有關感情/人生相關的文章曾這麼寫。
意象訓練可以說是在腦中預先做準備。
「在腦中預想」,是意象訓練的精髓,發展自運動心理學,
有興趣者,可用「意象訓練」或是「Image Training」為關鍵字自行google。[註1]
關於效果,我引用《每天最重要的2小時》一書裡的這段作為佐證。
有大量的研究結果已經顯示,事先為可能出現的阻礙進行規劃或準備,
可以大幅提升我們展現出自己期望的行為的可能性,
並且減少當場不自然、不理想的行為反應。(中略)
這類計劃,被稱為「實踐意圖」(implementation intention)。(p.49)
意象訓練,或者冥想為什麼有用,其實與「望梅止渴」的原理相似。
當想像足夠真實(譬如說現在有人引導你想像檸檬的味道……),
經MRI核磁共振成像的結果顯示,
大腦其實分不清楚我們「到底有沒有在現場」、「有沒有真的吃到檸檬」。
我們對未來恐懼、害怕、擔心等情緒,為什麼可以那麼強烈,其實原因也是相同,
因為我們以為的「想像」,大腦誤認為是「現實」。
我在自己的文章中有寫到,
這也是為什麼消防員、飛行員、醫生,需要那麼多的「意外練習」,
因為當有了練習,才知道「事情真的發生該怎麼處理」。
我想應該沒有人會希望,
當躺在手術台上、正在大出血的時候醫生跟你說,「等一下,我去翻個原文書!」
或是飛機的一個引擎停止運轉,飛行員才要翻飛機手冊……
意象訓練(Image Training)早在國外的運動心理學界中大量使用,
這兩年有挪威有一位很紅,
帶出很多頂尖運動員的心智訓練師Erik Bertrand Larssen,也是採用這種方法。
(著有《我,跟自己拚了!》、《我,跟自己拚了!2》)
有趣的地方在於,Larssen的客戶、或者說他的選手,都是以單人運動為主,
我不知道這是因為挪威、甚至是整個歐洲並不那麼熱衷棒球;
還是因為棒球是團隊運動,因此狀況更加複雜的原故。
所以在他書中的例子都是類似摔角、划雪、跆拳道、高爾夫等,
並沒有足球、籃球、棒球、曲棍球……
但複雜多變,加上「不動比動的時間還久」,
一直是我認為棒球之所以迷人、也與其他運動最大的不同,
有關棒球場上的心理戰,推薦大家去看《王牌投手 振臂高揮》這部動漫,
這部是我在看過的棒球動畫裡,認為做得最細膩的一部,
連每話的長度都與比賽時間接近。
以上一點分享~
參考文章
[1] 你可以成為更好的人──化解盧小小與沒安全感,學習溫柔體貼
http://orcakw.pixnet.net/blog/post/409592341
(利益揭露:無)
※ 引述《tom19860616 ()》之銘言:
: http://sports.ltn.com.tw/news/paper/1007281
: 每年都訂200安 花花今年有望哦!
: 〔記者倪婉君/台中報導〕昨因雨延賽前,「花花」張正偉率先敲出中信兄弟第1安,雖
: 然這支安打因比賽取消不算,但至少他維持好手感,繼續朝設定的單季200安邁進。
: 累計94安 僅次王柏融
: 這兩天是兄弟的「爪爪鄉民日」,花花就是這個主題日的主打球員,他拿著「推」、「噓
: 」看板呼籲爪迷進場加油。前天首日湧進逾萬名球迷,兄弟雖以3:10輸給義大,但花花
: 單場敲出3支安打表現最佳,昨雖天公不作美,擔任第1棒的花花一上場就敲安。
: 花花本季已累計94安,安打排行榜僅次桃猿王柏融。他說,「我沒有去記我的安打數,但
: 其實每年都設定200安目標,雖然還沒達成。」
: 不管能否達成200安,但至少花花本季很有機會刷新個人紀錄。花花在2011、2012年曾各
: 以170和172安拿下安打王,以今年製造安打的速度,有機會3度挑戰此獎項,「我不想去
: 跟別人比,但若能超越自己的紀錄那是最好。」
: 花花過去受腰傷困擾,今年狀況有控制住,他也會在賽後用冥想取代練習,「以前賽後還
: 會再繼續練習,但今年會冥想,想一些比賽時好的樣子,忘記不好的。」
: 兄弟在下半季一開始吞下2連敗,兩場只敲出16支安打得3分。但花花認為,球隊在上半季
: 衝得很快,遇到一些狀況要調整是難免的,相信之後會越來越好。義大原有機會挑戰本季
: 首度3連勝橫掃兄弟,則因雨敗興。