女生 40y
近2-3年，睡眠一直不是很好。
強迫自己12點前熄燈睡覺
但很難真正入睡，大概只能說是閉目養神
可是也沒有養神，因為隔天起床還是很累
起床時間 5：30 -6：30不等
近1-2年 有透過吃保健食品入睡
三得利芝麻明e
善存舒眠益生菌
保綠康綠花椰菜多醣體
但效果很有限，
吃了之後 撘配滑手機到睡著
11：00 - 5：00會醒
但也不是每次都能入睡
例如昨天吃完保綠康 熄燈去睡覺
但一直沒有睡，就是閉眼到隔天6點
本人有痔瘡問題，
我覺得睡眠不好導致痔瘡，占很大因素
可是實在無法改善睡眠
這樣該看什麼科別呢？
家母也有睡眠問題，醫生是開安眠藥的藥品
吃了就會睡，不吃就無法睡
好困擾，希望可以給點建議或推薦
我在高雄 40y
謝謝

運動試試看

運動瑜伽，強迫自己睡前半小時不滑手機

失眠是身心科主要處理

掛睡眠醫學中心或是外面坊間做居家睡眠檢測

你如果睡眠深度低、有無休息感睡眠等，可能原因不少，像是呼吸就是一個可能，這不是精神科能處理的，去睡眠中心檢測看看原因到底是什麼比較實際。等到能排除睡眠呼吸問題或沒有睡眠中斷的話，再去精神科不遲

如果要看東西到眼睛疲勞想睡，可以考慮較枯燥的紙質書有睡意就把書放旁邊然後睡覺，會比划手機好一點