之前平日有跑健身房運動
5月時開始跟登山團爬山,當日來回10幾公里
假日練習負重（5-7)公斤爬郊山自主練習
7月時為了爬某座山，我健身房加強體能訓練，連上飛輪和拳擊有氧
週五上完，週六就開始不對勁，幾天後關節就痛到不行，小腿不適
去看骨科，說我退化關節,但吃藥無效，還是很痛
去大醫院看醫生，照了4張x片醫生說我膝蓋積水，開3週藥給我，但小腿還是酸脹無力
9月初去看另一位運動傷害的醫生，他說我這是很標準的運動傷害
脛骨壓力症候群，醫生說這復原很慢，要我有心裡準備
他也不建議我復健電療，叫我自己鬆筋，靠身體修復
但7月受傷至今，小腿還是處是時常無力、酸、脹，讓我十分沮喪，覺得這輩子是不是完
蛋了
現在還是有去健身房運動，但大部份是瑜珈、骨四頭肌抬腳、腹部訓練
上上週好像比較好一點，但陪朋友走了跑步機和滑步機後，腳又很不舒服
躺著還好，但站著小腿就有點無力、酸、脹，時好時壞
請教有沒有方法讓腳更快速復原的方法呢？