昨天晚上也不知道麼樣，就發現左後腰有些微疼痛
結果為了搬東西蹲下去直接痛到爬不起來
結果晚上不管橋什麼姿勢都痛
早上掛了復健科，醫師請我坐著平抬左腿
單純這樣還沒事，但是腰往前彎的時候就痛到
醫師直接跟我說是椎間盤出了問題
開了消炎藥跟肌肉鬆弛劑，照三餐吃
還打了一針類固醇
就叫我每周固定時間去喬一下
由於個人年輕第一次遇到這種狀況
醫師也因為門診人數眾多沒有細講
只說近期內做任何動作背部都要打直
想請教板上的各位
生活上還有什麼應注意事項嗎?

不要彎腰拿東西，改以蹲的方式拿取

看能不能暫時弄護腰啥,避免不自覺彎腰拿東西