[問題] 工作累積的酸痛應該冰敷還是熱敷

作者: randy326 (不是正妹)   2019-09-08 21:39:31
不好意思,因為看了很多正反的說法,
加上問題有點多,想來這裡請教一下。
本身的工作是攝影,常常需要長時間拿著相機,
所以導致虎口跟手肘的肌肉受傷,
在某些姿勢或是刻意肌肉用力時會疼痛,
又因為最近工作較多,缺乏運動,
疑似因為肌耐力不足比起以前更快就開始酸痛。
想問幾個問題:
1.如果工作完比起平常更疼痛,當天是否應該是先冰敷,稍舒緩後再進行修復?
還是說只能單純用熱敷?
2.因為肌耐力越來越差,工作後經常很累了,但又覺得應該要運動或作些肌力訓練。
究竟應該是徹底休息還是稍作訓練?
3.因為每次去骨科都是照X光,判斷為肌肉發炎然後給消炎藥。
想請問是否該去復健科或是找什麼樣的診所、醫院作其他檢查來作更精確的治療?
希望各位前輩可以給我一些建議與想法,謝謝大家。
作者: javabird (爪哇鳥)   2019-09-09 14:33:00
早上早點起來做運動. 這類問題要靠自己, 吃炎藥或復健只能治標. 問題根本不解決沒用.
作者: kingstone21 (kingstone21)   2019-09-10 17:21:00
冰敷是陣痛消腫,熱敷是加速血液循環,但日常要改變不然只是如樓上說的治標不治本
作者: babuza (不要叫我八大)   2019-09-10 22:59:00
可以去復健科,治療師會教你正確使用及運動方式上次我有媽媽手(拇指下肌肉疼痛),復健科幫我做副木還有教我伸展方式後,就改善很多…

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