由於年初因車禍造成後十字韌帶部份斷裂，最近這一個月嘗試慢慢跑 7 公里時，
每次跑步當下會覺得稍微不適，隔天都會覺得膝蓋後方外側疼痛，髕骨則有時會痛，
前幾天看了醫生後發現我膝蓋很鬆，推斷是軟骨摩擦到所以發炎並伴隨髕骨軟化，
他建議我多做平抬腿的動作，但就這樣躺在床上舉來舉去真的很無聊，
而且實在沒什麼感覺，請問有較好的復健方式嗎？
譬如我目前在電腦桌前會把腳伸直舉平，另一隻腳放在受傷過的腳上增加負重，
這動作至少不用一直把專注力放在腳上面，只需要一直舉著就好，讓人比較不會無聊，
然後持續一段時間不放下，這樣效果會比躺在床上平抬腿好嗎？還是有副作用？