大家好
之前就膝蓋的傷勢有來詢問過
現在還是同一個傷 後來在國父紀念館有找到位中醫師
算是目前遇到最有效的 醫師診斷為滑囊炎
第一次針灸完（左膝） 效果十分明顯 十多年來第一次感覺到膝蓋不一樣
後來休息了一個多月
那陣子狀況都不錯
後來開始恢復打壁球或網球
似乎又有了些狀況 但是比治療前好了不少
又去針灸了第二次 確實改善了一些
後來就在沒打球的時候狀況還ok
打了球或是跑步或是長時間騎腳踏車後
傷勢又會找回來QQ
有時運氣差的時候 晚上睡覺膝蓋都會隱隱作痛QQ 整晚會睡不好
可惜那位中醫真的很難掛號QQ
而且我也不知道是不是這傷勢就算治療也就是這樣反覆維持下去...
想請教有沒有人也是治療類似的傷勢 有推薦的醫師 中西醫皆可
或是可能我需要加強哪些肌肉訓練 或是運動前運動後有什麼暖身或收操動作能緩和
麻煩介紹適合的物理治療師來幫助鍛鍊周圍肌群
謝謝
另外，最近打球完腰背部有點緊
想請教一下有什麼收操及暖身姿勢可以有效放鬆腰背部肌肉