最近自律神經失調很嚴重，每天都不舒服，莫名緊張心慌、胃脹、吸不到氣，跟醫生提議
換藥，卻導致恐慌發作
，也有看精神科拿藥吃，但是，就是全身不舒服，只想睡覺來躲避身體不適，不想出門，
甚至連班也無法上了，我該為自己做什麼努力?誰能幫幫我?很無助。

可以參考森田療法

禪修

冥想或專注在呼吸上

之前重感冒時也有焦慮症發作，心跳跟血壓都升高，當時很怕心臟怎麼了，當時假日只能掛急診，結果被醫生開了焦情緒緩和的藥就打發了，然後每天早上起床吃早餐就發作。後來身體比較好一點，就早晚跟家人去散散步，到現在已經有4天沒發作了