我在今年二月底進行椎間盤突出手術
是進行把突出軟骨切除的手術
開刀前是坐久一點跟坐著右腳抬起右邊屁股神經會痛
後來休息一兩個月後有開始游泳跟練核心
然後因為開始準備考試而中斷運動
有回診過 之前幫我開刀的醫生是說休息幾個月後就可以運動 那時有問還能不能打球醫生說可以
去家附近的骨科看 詢問是說游泳散步比較適合
然後因為荒廢一段時間沒運動體重也上升了
目前是只有坐太久的話神經會痛 還沒開刀前坐椅子把右腳抬起來會痛目前是完全不會了
最近想在開始運動 但冬天不太想游泳
最近想在開始運動 但冬天不太想游泳
想請問慢跑適合嗎
目前計畫想從一天十分鐘開始慢慢加上去看身體會不會疼痛 然後搭配飲食減重不讓腰負擔太大

有機會可以去參加皮拉提斯的課程 我自己也是切除 如果不舒服可以找復健科

不知道你有沒有裝丹妮絲，我有，三月開刀的，醫生說我什麼用運動都可以，不過我最近兩個月才有辦法跑，我現在多做仰臥起坐和踩腳踏車訓練台，有空再分享我的經驗，祝你也早日康復。

不要做仰臥起坐，我開完刀後第三個月開始打籃球，目前打4個月籃球還正常，但要避免跳起着地膝蓋沒有彎曲緩衝的動作，也就是用7～8分力打，動作都要在可以掌握的範圍內

請問切除是突出部分還是整個拿掉呢？

仰臥起坐傷腰椎, 不要做.