Re: [問題] 腳踝扭傷康復&護踝推薦 transferking PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 腳踝扭傷康復&護踝推薦

作者: transferking (transferking) 2016-01-31 00:51:33

受益於板友恩惠
半年前腳踝扭傷的我來分享一下
背景：
我是從樓梯跑下去想說幫郵差扛行李上來
然後沒發現平台後還有一階才大扭到(剛搬到新租的房子)
當時痛到沒辦法走是郵差把我抱回樓上
當時治療程序是這樣的:
1.冰敷2天後找校醫運動傷害科(8月-10月)
校醫照X光說骨頭沒事可能韌帶有撕裂
給了我一份physical therapy的腳踝運動叫我回去做
給我護踝但跟我說要穿不穿都可以我就沒穿

作者: AirFang (閃光) 2016-01-31 02:21:00

還在腫的時候應以P保護 R休息 I冰敷 C加壓 E抬高為主

作者: transferking (transferking) 2016-01-31 02:56:00

樓上說的我都有做看完校醫那段時間就是一直RICE

作者: hyxs0 2016-01-31 09:17:00

好像酒精冷敷比冰敷會更好應該不是純酒精是米酒http://sports.ltn.com.tw/news/paper/448475

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