不知道適不適合在本版詢問
因為一直以來是外食族，一直無法達到"天天5蔬果(之類的)"
最近添購了果汁機，我的想法是把需要的蔬果全部捲成一杯喝掉(大約400CC的杯子)
目前有一些搭配:
花椰菜、蘿蔔、芹菜、黃紅椒、高麗菜、蘋果、鳳梨和一些水果就2~3樣搭配
(都是以方便取得的生菜蔬果為主)
只加水不加糖不過濾
也許早上一杯+晚上一杯是不是能夠"完全補足"一天的蔬果攝取量?

只要蔬菜有300公克，水果有200公克就可以了

蔬菜要煮熟，以免寄生蟲感染造成死亡國外也有生吃蔬菜造成大規模感染出血性大腸桿菌而死亡的案例

400喝完應該還是不夠吧

重點是看你放多少蔬果在裡面喔~只說400cc 但不曉得你使用多少料菜真的記得要燙過

如果蔬菜要煮過，那水果也要煮過嗎？？？

不一定要燙過吧 ... 又不是抵抗力有問題的人。

菜蝸牛爬過會有寄生蟲..要燙

如六樓所說，要看放了多少蔬菜水果量。只用打完400cc，不易判斷。概略計算的話，應該是不夠