[請益] 只吃吐司會缺乏哪些營養 qwer1709 PTT批踢踢實業坊

作者: qwer1709 (qwer1709) 2013-10-13 23:32:12

朋友由於家裡需要一大筆錢的關係
想省錢三餐只吃白吐司
所以他應該會只吃白吐司度日很久．．．
這樣下去他應該會營養不良
我自己能力也有限
想說買燕麥和維他命給他
可是光這樣營養應該還是不足
請問他還需要補充哪些營養？
我知道天然蔬果是最好的營養
但依他情況只能退而求其次選擇人工製成的保健食品
感謝

作者: dickenetee (乾扁扁算我出來選也選不[) 0000-00-00 00:00:00

應該會便秘....買個大罐沖泡的牛奶補充蛋白質地瓜葉跟地瓜也是便宜的東西裡面纖維挺高的長期的話真的要靠維他命維持他的命了...有空就順便拎串香蕉吧也是很便宜的大概5根19元

作者: chi52545856 (嘿嘿嘿) 0000-00-00 00:00:00

買當季蔬果的錢應該會比買保健品便宜吧全聯時段都有5折商品不知道你朋友一天只能花到多少??蛋白質可以挑蛋或豆腐都蠻便宜的

作者: dickenetee (乾扁扁算我出來選也選不[) 0000-00-00 00:00:00

剛看到去省錢版收詢文章代碼 #1IMjRYYo裡面提到的青菜跟肉真的很有幫助因為省餐費省不到太多但身體搞壞了醫藥費就出更多

作者: a944110 (事實應該自己去追求。) 0000-00-00 00:00:00

如果自己會煮,精算下來吐司算蠻貴的

作者: kitsune318 0000-00-00 00:00:00

至少吃有加全麥粉的吧~再加個蛋這樣應該最低限度..

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