第幾天了\(‵▽′)>: 1
早餐: 里肌肉三明治1/2 （175）
抓餅1/2 （270）
午餐: 豚骨湯麵 1/2 （210）
水煮蛋 （90）
晚餐: 白飯*1 、生魚片、里肌肉*1、花椰菜、
煎蛋
運動: 1小時重訓
30分鐘有氧
喝水量: 2000 c.c.
今天的心情:
自6月底以來身體ㄧ直不好，各方面都有些狀況，做任何事情體力都下降的很快，沒
辦法配合。為了每天的生活不再辛苦，必須把體重降到健康範圍內，希望能趁早擺脫病痛
。

\(‵▽′)>里肌肉三明治1/2