第幾天了\(‵▽′)>:1M+28~30
早餐:三天都斷食12:15
午餐: 三天蛋白質吃到快30G 有飯有纖維 約抓600
晚餐: 7/28.7/29 五穀飯吃快1碗 肉正常 菜吃很多 約抓900
7/30 五穀飯1.5碗 肉正常混沌2個 魯杏鮑菇菜吃很多抓1000
消夜: 7/30(四)方塊酥4片200+炸米血半份250 甜不辣50=500
運動: 7/28(May 30分)→我退步了嗎?好操作到沒力
7/29(May 20 + May 虐腹10)→大腿肉超痛
喝水量:2500
今天的心情:
昨天去圖書館一口氣借了給自己6本書 覺得很開心
我知道閱讀對我來說 是最平靜的事 周一因為發生事情而沒運動
我就(二)補做 因為我知道要是沒做 我很容易爆走 週三做完運動大腿肉好痛
今天(四)一早噴肌樂 終於好一點不然無法爬樓梯
我怎麼因為看到鹽酥雞我又失手了 真的吃一個就停不下來