第幾天了\(‵▽′)>: 36
早餐: 地瓜+蛋兩顆+泡菜+中冰拿
https://i.imgur.com/XEiPvaj.jpg
午餐: 鯛魚+小黃瓜
https://i.imgur.com/coJXaWt.jpg
晚餐: 豬瘦肉兩份+燙高麗菜+無糖仙草凍鮮奶茶
https://i.imgur.com/ghimXUw.jpg
運動:
今日練腿跟胸
Linear leg press 180lb*15+230lb*15+240lb*15*2
Leg press 180lb*12+230lb*12*3
V squat 180lb*12+230lb*12*3
Leg curl 20kg*12+22.5kg*12+25kg*12*2
Smith臥推 20lb*12*4
Decline press 20lb*10*5
Incline press 10*5
Pec fly 18kg*12*4