如果早上量體重沒看錯的話，這兩個禮拜以來的手術＋嚴重感冒，至
少帶來了讓卡住的體重下降的附加效益，那這兩個禮拜所受的煎熬，
至少就值得了。它不是下降一兩kg而已。(不過腰圍還是感覺沒變。)
早餐規劃: 星期一仍選擇味道較濃郁的培根蛋餅，但看來味覺已經回
　　　　　復，明天起恢復以往較清淡的早餐選擇。
午餐規劃: 最近午餐仍會以含清湯的飲食為主，並盡量飯後吃水果。
晚餐規劃: 晚餐清淡為主，不求一定要有湯，盡量吃到水果。
目前水果的選擇以最簡易的香蕉為主。
運動規劃: 晚餐後隔一小時以上才運動，不間斷步行 30 分鐘以上。
縮減腹部贅肉的運動會嚐試做看看，一天至少一次。
喝水規劃: 目前努力多喝中，看到這句就喝。減少冰冷飲水。
本週每日飲水量仍然要拼 3000cc
整體規劃: 持續放緩進食速度，節制飲食，至少兩餐吃魚，早睡早起
睡眠要努力恢復正常，目前仍有過早起的問題
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍，腰腹贅肉還是多到很可觀
上週自我評量:
略過。
心情:
生活依舊維持簡單低調，比之前更低調。心情努力維持平穩。
想對自己說的話:
秋天了但天氣還沒有很冷，晚上運動仍會流汗，讚，運動仍要持續。