第幾天了\(‵▽′)>:44
早餐:肉包,玉米肉包,香蕉,拿鐵500ml,秋葵
午餐:牟家韭菜水餃4個,胡瓜水餃11個,牛奶400ml,秋葵兩根
點心:香蕉,綠豆薏仁牛奶
晚餐:XO醬炒飯,貴喵沙拉,綠豆薏仁牛奶,香蕉
運動:清晨單車間歇,18km
傍晚跳繩30m
喝水量:3000c.c.
體重:94.6kg
今天的心情:日前在書上看到跳繩消耗的熱量很高,
對膝蓋的負擔也不大,只有跑步的一半,
今天傍晚也下雨不能出門運動,就在房間試試看跳繩了
第一次跳用了30分鐘,汗流了滿身,膝蓋也沒有不適感
感覺還不賴,不過因為不熟悉手上都是鞭痕...
最多也只能連續跳30下而已
正在考慮要不要把跳繩加入日常菜單
慢慢把速率與時間加上去