第1幾天了\(‵▽′)>:
早餐:核桃葡萄乾吐司1片(麵包機自製)、起司1片(90kcal)、蘋果1顆、黑咖啡
午餐:鮮蔬玉米泡菜蛋餅1份(不沾醬)、無糖豆漿約300ml
晚餐:茶葉蛋1顆、桂格顆粒豆漿燕麥280ml
運動:慢跑30分鐘、手平舉畫小圈5分鐘
喝水量:2200c.c.
今天的心情:
小腿痛但還是去跑步，怕休息就繼續胖
逼自己乖乖熱身、收操，記得冰敷
應該是內側脛骨壓力症候群
熱身實在不能偷懶哀
早上體重54kg
第一次來寫日記，希望要求自己定量飲食
不要動不動暴飲暴食又在裝死
不只是為了瘦，也是為了健康，不要老了糖尿病後悔年輕亂吃
覺得自己胖就努力變瘦，不要憤世嫉俗也不要自怨自艾
我要找到宣洩壓力的好方法，不是藉由暴食紓壓
雖然大吃的當下實在是很爽
但爽完的罪惡深重到令人憂鬱，而且會愈來愈討厭自己
希望達到傳說中的身高減體重>110
不知道要多久，堅持努力就對了!