第幾天了\(‵▽′)>: 第29天
早餐: 全家-鰻魚飯糰 95g (174K)
全家-FMC 400ml 萬歲牌堅果飲南瓜子燕麥 1/2瓶 (77K)
午餐: 蓮霧一顆 (30K)
晚餐: 堅果巨峰葡萄乾雜糧麵包 拳頭般大 (250K)
Total: 531K
運動: 背 Row 直握 7.5KG 15x5組
背 Row 橫握 5KG 15x5組
胸 SEATED DIP 7.5KG 15x2組 // 10KG 15x3組
平胸 Decline Chest Press 空槓 15x1組 // 2.5KG 10x3組
飛輪 一堂 50min
背 Front Pulldown 5KG 15x1組 // 7.5KG 15x3組 (進步滿多的耶)
上胸 INCLINE PRESS 空桿 5x2組 (弱到誇張了 大退步)
喝水量: 1800cc 破紀錄新高= =
今天的心情:
1) 今天的熱量又少到誇張了> < 我只是想均衡一下前兩天的熱量爆衝...
這樣對身體不好 我知道 Orz
2) 今天一個教練看我身體素質說其實算不錯的~ 算一個很平均的普通女生(?_?)
(因為他沒有個人教練課要賣所以說實話不會斷自己財源?XD)
但他說當然還是有改進空間啦~ 增肌減脂~
"比起你覺得的脂肪過高很慘~ 不如說你肌肉量偏低比較需要改善~"
呃~體脂25%不太OK吧教練QQ"~ 當然可能弱肌更需要重視地把它練起來吧!!
3) 明天滿30天要來再做個體測 以往一天到晚量~
這次一口氣忍了30天~ 希望數字令我開心點!!!
希望前兩天沒節制地亂吃不要影響到 Q_Q
當然體重我還是以自己的電子秤為主~
畢竟第1天就有量體重了~ 身體素質是第10天才量的~~~!!