第幾天了\(‵▽′)>: 2015/02/15 day58
早餐: 早餐店20元三角三明治 230kcal
熱羊奶 125kcal
午餐: 素食餐廳自助餐100元 700kcal
南瓜子堅果20顆 80kcal
飲料: OK Cafe 拿鐵大杯無糖 150kcal
晚餐: 花生乳酪熱壓吐司 400kcal
1685kcal
運動: 韻律課3hr+上班站4.5hr
喝水量: 2000kcal
今天的心情:
早上上了韻律課
韻律課的老師回家過年停兩個禮拜
今天開工第一堂
好久不見的上課
結果上到吐……
大概是最近上班太操身體
一直站著、手又擦盤子擦到肌腱都很疲勞痠痛
韻律課就是會一直把身體的各種肌肉鬆開來
而上班弄得肌肉都太緊繃了所以一開始熱開就特別受不了
一律動就想吐、休息一下繼續開始
最後就真的吐了
不過老師建議我在旁邊休息一下子之後
暖身完的拉筋就都非常舒服了
覺得身體被虐待很久
終於要舒張開來的那種感覺
今天調班改上晚班
本來要站八小時變成站四個半小時
而且是不忙的打烊班，lucky
16號以後是下半個月的班表
結果今天晚上班表才出來……
不過boss終於聽到我的心聲
下半個月只有五天班
而且一次都只有3小時！
都是早班！
上完班剛好回研究室繼續讀論文
超開心！
今天的食量控制是寫日記以來最好的一次
給自己鼓勵
繼續加油