第幾天了\(‵▽′)>:第二天
體重
運動前:75.6
運動後:75.3
早餐:無
午餐:糙米 素食自助餐
晚餐:糙米 滷菜 青菜蛋花湯(飯前喝一碗半的水)
水果:蘋果加芭樂三餐
飲食是最重要的,其次是運動
運動:
軍事推舉4X9
伏地挺身1X10
交互蹲跳3X20
相撲深蹲2X13
提臀2X10
單腳提臀(左右腳各一)1X10
五分鐘健腹器20，20，15，15
健身車阻力最大15分鐘
慢跑5分鐘
喝水量:1000c.c.
飯前要記得喝水阿...
進入第二天
離目標達成還非常的遙遠
這期間所有的挫折都是動力的來源
積極的去尋找機會
同時也要努力提升自己
加油!