基礎代謝:1260卡
每日熱量需求1966卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第5天!!!!!
＊早餐:一片半吐司+花生醬+桂格沖泡式麥片 ((600卡
＊午餐:檸香腿排飯(腿排、高麗菜、荷包蛋、加了肉汁的好多飯) ((約900卡
＊下午茶:250ml的波蜜+250ml蘋果西打 ((約200卡
＊晚餐:幾片炸洋蔥圈+250ml的波蜜 ((約300卡
今日攝取卡路里總計:約2000卡 ((根本在增胖吧?!(翻桌)
＊運動:左右雙踢抬腿各100下+深蹲50下+伏地挺身20下
＊喝水量:1200c.c ((繼續加油多喝水
→今天的心情:要忌口O_Q
目標清淡又低卡的食物
拒絕高熱量又不飽的垃圾食物阿哭~~~~
加油加油加油!!!!!!!!!!!