貓鬧鐘響 起來上廁所 貓起來 5點半起來 寶寶起來
除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝涼水 小腿擦潤膚乳 燒開水 洗碗
唸佛
謝謝
氣象預報 26-35 0%降雨 晚 26-30 0%降雨 多喝水 颱風在遠遠的地方散步
詭屋 我以為幸福就是組成一個家，沒想到卻是夢碎的開始 沒想繼續看的欲望
泡野菌芙蓉湯給寶寶 寶寶不要喝鮮奶
大麻籽油保溼潤膚乳快用完了 博客來好像沒得訂 別的地方有賣
葉黃素 魚油 益生菌 合利他命 維他命C
你還算有功能的活著吧 有相當的生活自理能力
知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終
其天年，度百歲乃去。
虛邪賊風，避之有時，恬惔虛无，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心
安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，
高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物
，故合於道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。
有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，无有
終時，此其道生。中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積
精全神，游行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。其次有聖
人者，處天地之和，從八風之理，適嗜欲於世俗之間，无恚嗔之心，行不欲離於世，被服
章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內无思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝
，精神不散，亦可以百數。其次有賢人者，法則天地，象似日月，辯列星辰，逆從陰陽，
分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時。
法於陰陽，和於術數 實在不知道是啥鬼
食飲有節，起居有常，虛邪賊風，避之有時，恬惔虛无，真氣從之，精神內守。
志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，
任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，適嗜欲於世俗之間，无恚嗔之心，行不欲離於世，被
服章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內无思想之患，以恬愉為務，以自得為功。
這些也許可以談談
吾生也有涯，而知也无涯。以有涯隨无涯，殆已；已而為知者，殆而已矣。為善无近名，
為惡无近刑。緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。
緣督以為經 是啥意思呢
蔡璧名
身體的好習慣：挺直脊椎，不痠痛更靈活
樹立身體中軸就是讓我們的脊椎垂直於地面。但到底該怎麼穩定脊椎？最簡單的方法：每
天頂10塊錢臺幣銅板5分鐘，然後每天延長5分鐘。希望更具功效的，就利用每天零碎時間
來做「穴道導引」，建立打直脊椎的習慣。
吃飯的好習慣：不避澱粉，懂得擇食
睡覺的好習慣：未睡身、先睡心
把注意力擺在丹田的位置，不要有任何念頭，當然更沒有負面情緒，就可以快速地沉沉入
睡。
所謂未睡身、先睡心的活動，不是躺上床才開始的。假使你打算11點要入睡，建議你從10
點鐘開始就關掉所有3Ｃ產品，培養讓你的意識逐步進入睡眠狀態的習慣，接著會感到越
來越睏，一旦有這樣的意識狀態、還有姿勢的話，你的肌肉會非常放鬆，這將大大提升今
晚的睡眠品質。
心的好習慣：在逆境中仍向內關照、安定靜好
即使生命的大雨來了，處在人生的逆境裡，我們依舊要努力保持輕鬆靈活的心。
我在癌症病房期間請了一位看護，本來說好要照顧我7天的，但是她過了2天就發現不妙，
這個人怎麼一個晚上要起來如廁10幾次，每一次還要幫她擦藥，一次就要花一刻鐘到半個
小時的時間，因此2天後她打算請辭。請辭之前還撂下一句話說：「蔡老師，個人造業，
個人擔當。」在癌症病房的我，好像正在承受我的惡報之雨。
第二天來了一位新的看護，她說：「蔡老師，妳不要氣餒，我們基督教好多聖者，都是經
歷過疾病的苦難才成為聖者的。」我忽然發現，不同的想法會讓你搖身一變，從一個惡有
惡報之人，變成了聖者。
愛的好習慣：了解取代取悅、相忘取代占有
老莊思想啓發我們，養成用了解來取代取悅的習慣，並且立定這樣一個目標：自許成為對
方的頭號知己。明白衝突不是壞事，而是相知版圖擴大的契機。
當你養成這樣的習慣，在衝突的當下能進入對方的處境，就不會說出傷人的言語、做出傷
人的事情來。還有養成能夠發掘、強化對方優點的習慣。
最後莊子讓我們明白，在愛裡最值得留意的一件事，是要養成「相忘」的習慣。這個忘是
指不要太在意，養成不陷溺、不執著、不占有的習慣。深情，但不滯於情。因為就算失去
一切，你的心神靈魂也永遠不會失去。滾滾紅塵裡，沒有我們要定的人，只有我們要定的
心靈與心情。
想想 願意活下去的心情 死了也無所謂的心情 日常哪些事要做
不要特別去想情緒 來了就來了 打聲招呼 走了就走了 說聲再見
生而為人 大概率都要死 你親愛的朋友家人 你討厭的人 你自己 有天都會死
生老病死 成住壞空 萬物成灰 跑不掉的 滅而復作 也沒啥真正的消失
吃好睡飽 多動少勞 以蔬食為主的原型食物
財侶法地
財務端覺得以目前的物價水準 200 一年也許可以了
以目前金融市場的部位 報酬率在 6% 以上也許夠
過去五年（截至2025年5月13日）， 以每月6日投入等額資金的定期定額方式計算， 0050
的年化報酬率達6.51%
00631L 啥的正2 ETF 平均年化報酬率也許比 0050 更高
股市漲漲跌跌 不是只漲不跌 平均年化報酬率不是每年有 生活費要控留
17:30 要接寶寶 今天有體適能課