2點半左右醒 上廁所 皮膚癢 擦七葉樹凝膠 貓起來一下 睡不著了 3點起來
寶寶繼續睡吧
唸佛
謝謝
白天睡多了? 白天別睡到太舒服 壓在30分鐘以內吧 一天可以喝杯綠茶 別晚上喝
睡眠時間還是主要在晚上好 不過醒了就醒了
誰痛苦 誰改變 期待別人或環境在沒其他投入下變成你想要的樣子 有點難
行有不得 反求諸己
少看新聞 少看八卦 多讀經書 別久坐
你那不怎樣的投資 慢慢轉換成大盤指數 ETF 吧 有需要現金再賣點就是了
少領配息了 多繳錢給國家而已 繳證交稅的投資效率比繳所得稅跟二代健保好的多
你的投資經驗 別說出類拔萃了 跟大盤拉平都不夠 別做無效努力
有些事情 不是你投入或練習越多 收穫越多的
氣象預報 27-33 20%降雨 晚 27-30 20%降雨 多喝水
世界最高齡男子歡慶113歲生日 分享2長壽秘訣「最愛吃1水果」
被問到長壽祕訣，內托笑著說其實很單純，「身邊有愛的人相伴、一生都與善良的人為伍
」。
長年奉行自然、健康的飲食原則。雖然從未刻意遵循嚴格食譜，但由於長期生活在農村，
他早習慣以水果、肉類與未經加工的糖分作為主要食物來源。
他的日常從一杯咖啡開啟，這是巴西人普遍的習慣。照護他的護理師納西門托（Diulia
Dara Nascimento）表示，內托對咖啡情有獨鍾。之後，他通常會吃幾顆新鮮葡萄，這不
僅是他最喜愛的食物之一，也被視為長壽祕訣，因為葡萄富含抗氧化物與多種營養素。
內托4歲開始就跟著父親務農、照顧牛隻、採收水果，靠雙手打拼出一生。他育有8名子女
，其中有6名仍健在，還有22名孫子女、15名曾孫和3名玄孫，家族規模堪比小型村莊。
影像看起來 體況不是太好
66歲高管改不掉「1習慣」跌入退休陷阱 僅1年慘燒60萬養老金
「因為被依賴而得意忘形，結果被利用了，真是愚蠢。」渴望「被需要、被認可」。在不
知不覺中被視作「錢包」。
擁1197萬開心退休！72歲翁卻因「做錯1決定」慘被逼到破產邊緣 幫嗜賭兒子還債
72歲母靠2.6萬退休年金過活 「與兒子同住」卻讓她慘賣房搬入養老院
日媒《THE GOLD ONLINE》報導，72歲的鈴木節子（化名）靠著每月約13萬日圓的退休年
金生活，她的45歲兒子健一（化名）住家裡，在東京一家小型企業上班，月收入約50萬日
圓經濟穩定。然而，多年來健一卻只象徵性地支付少數的房租與水電費，食物與其他雜支
大多出自母親的年金。
兒子完全不做家事。從準備早餐、燙襯衫、打掃、洗衣，到下班回家的晚餐與收拾，全都
由節子一人負責。節子坦言自己寵過頭「從他小時候開始，生活上的事都是我來做。我以
為那是母親的責任，再加上他是獨生子，我現在反省，是我太寵他了。做夢也沒想到，等
我七十多歲了，還每天幫45歲的兒子做早餐、叫他起床。」
這樣的生活持續到某一天早晨，事情發生了。某天早上，節子在廚房為兒子做早餐時突然
暈倒，瞬間倒地。雖然無大礙，卻讓她深切意識到體力的極限「再這樣下去，我和健一會
一起完蛋。」意識到危機後，節子做出重大決定。
她決定賣掉住了一輩子的房子，搬入養老院。但當她將想法告訴兒子時，等到的不是關心
，而是抱怨「妳賣房我住哪？飯誰煮？我又不會做飯。」一句話擊垮她多年壓抑「我累了
，不想再做你的母親。」
擁2035萬爽提早退休！48歲男「忽略1事」 半年後重回居酒屋打工
日本一名48歲男子在資產累積達1億日圓（約新台幣2035萬元）後開心選擇「提早退休」
，沒想到，缺因忽略「人群與連結」而感到孤獨，他退休不到半年又選擇回到職場，以時
薪1580日圓（約新台幣321元）在居酒屋打工，只為找回內心失落的歸屬感。
「我以為財務自由就能幸福，但真正自由後反而覺得空虛。看到那些愉快工作的人，我才
懂，原來我需要的是有人說『謝謝』、有人因我受惠的感覺。」
於是，他決定重新投入工作，並選擇在該間居酒屋擔任時薪1580日圓的打工仔。他笑說「
像回到學生時期，每天都很開心。不用被數字追著跑，只要好好接待客人就好。會選擇這
種工作，也是因為我已經FIRE了。」
退休積蓄狂被提領！82歲婦追查後崩潰 全因女兒脫口「1句話」
日本一名82歲獨居婦人在五年前丈夫去世後她靠著每月13萬日圓（約新台幣2.7萬元）的
年金以及約300萬日圓（約新台幣61萬元）的存款過日子，未料，女兒竟未經允許動用她
的存款，理由竟是一句「妳還有年金，沒關係吧？」，日媒以真實案例揭示，即使是親人
，財務界線模糊也可能摧毀信任，也提醒退休族要謹慎管理資產、明確設定家人間金錢規
則。
某天，她收到銀行寄來的帳戶餘額通知，發現自己的存款被莫名其妙地多次提領。起初她
以為是記帳錯誤，但金額和次數過於頻繁，最終決定質問女兒。
女兒坦承「抱歉，我借了一點。妳還有年金，不就沒關係嗎？」典子事後到銀行確認交易
紀錄，發現女兒一直保管她的提款卡，未經同意就從ATM提領現金。典子無奈表示「我以
為我是被信賴的，結果只是被當作可以依賴的對象。」
她也透過銀行建議，更換了新的存摺與提款卡，設定只有本人才能提款，目前與女兒暫時
保持距離。典子感嘆「老後最重要的支柱，不是錢，而是信任。但信任如果管理不當，也
會瞬間崩塌。」
67歲老翁砸退休金「買套房投資出租」！5年後就慘虧收場
田中實說：「即使有兼職收入，但和還在全職工作時相比，收入仍是大幅減少。雖然年金
也有一定金額，但我認為退休後資產運用仍是必須的。」在這個長壽化的時代，他希望能
有更多生活餘裕，於是他跑去參加了房地產投資講座，聽到「東京都內的新成屋套房大樓
，資產價值不會下跌」、「採用獨家的包租契約，10年內保證租金，不用擔心空屋」等說
法，於是決定動用退休金買房投資。
田中實從退休金中拿出1500萬日圓（約315萬元新台幣），依建議以現金一次付清，買下
東京都內的新成屋套房大樓，交給包租代管公司管理，在投資的前2年期間，每個月租金
7.2萬日圓（約1.51萬元新台幣）都如期入帳，讓田中實覺得「老後有保障了」，但到了
第3年就風雲變色。
田中實無可奈何，只能接受租金變少。更糟的是，公寓的管理費與修繕基金逐年上漲，實
際收益遠低於預期，讓他財務壓力倍增。
擁近2千萬嫌太少 61歲退休師帶怨氣去打工、驚吐「這句」最嚇人
一位61歲的美國阿伯屬於大器晚成類型，30歲才念大學，最後拿到傳播碩士在社區大學任
教，目前擁有65萬美元（約台幣1976萬）身家。因擔心錢不夠花、晚年生活悽慘，只好繼
續打工，偶而也當代課老師。他表示很沮喪，自己明明是很有創意的人，為了生活卻必須
放棄文青夢。現在，每週還要上班50、60個小時，真是累死人。他還語出驚人地說：「我
討厭我做過的任何工作」。
埃里克森拿到傳播學士和碩士學位後，搬到堪薩斯州，在社區大學擔任全職教師。這份工
作提供了一個名為KPERs（又稱401（k）計畫） 的退休金計劃，該計劃由勞工、雇主兩方
同時提撥薪資進入個人退休金帳戶，並透過帳戶資金的增值來累積退休資產。這讓埃里克
森從此開啟了退休金計劃之旅。
埃里克森隨後任教於印第安那州一所大學，2005 年在華盛頓一所大學找到一份教職，足
足做了 20 年，今年 6 月辭職。期間，埃里克森在2012 年左右在華盛頓購買第一間房子
，從此涉足房產投資。
59歲的時候，埃里克森退休帳戶裡的錢達到50萬美元（約台幣1520萬）。2022年媽媽過世
時，則繼承一筆7萬美元（約台幣213萬）的遺產，加上個人積蓄及房產淨值等等，目前為
止，埃里克森擁有的資產大約有65萬美元。
他強調，65萬美元聽起來很多，其實不然，如果每年開銷 5萬美元（約台幣152萬），手
上的資產只能維持10幾年，因此心裡很緊張，加上健康問題，擔心會沒錢。
僅管文青夢難圓，埃里克森慶幸的是自己因為房產買賣賺了不少錢，唯一不後悔的就是55
歲的時候涉足房產交易，獲得經濟上的支撐，他強烈建議年輕人早點開始投資存錢。
每個人有每個人的功課 你可沒本事去做誰的導師 自己混得都不怎麼樣了
你印象裡的健康高齡者 瀧島末香女士的體況算不錯的 九十幾歲的健身教練
基因啥應該有差 但不太可能改變的事情 研究那對個體意義不大
沒有太突出的各方面成就者 大科學家 大音樂家 奧運金牌得主 超級富豪
大肌肉的 有名的醫生 似乎跟健康長壽關係不大
生活規律 有點事做 生活壓力不是太大 沒有非常挑食 不少都在生活自理狀態
知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終
其天年，度百歲乃去。
不確定 法於陰陽 和於術數 是個啥 不要亂挖坑可以談談
具體可能是四氣調神大論裡的看季節決定生活模式啥?
相對好點的空氣 飲水 食物條件 生活規律 別吃的過頭啥
蔬食為主 原型食物 彩虹食譜的想法大概不是太離譜
人既然有犬齒 偶爾吃點肉應該也不算太過 也別硬是要吃
你的健康是你自己的責任 受傷生病了醫生不會陪你一起痛
醫生的能力也有限 醫生也生病 醫生也會死
吃了十幾年的藥 沒有弄到不用吃藥身體也好 醫生能用的手段大概也盡了
自己想辦法吧
若臨命終，自知時至，身無病苦，心不貪戀，意不顛倒，如入禪定。 覺得可以談談
做到的人不多 還是有些吧 到底玩些啥 沒有那麼確定
沒事別抱怨 要就接受 要就改變
財侶法地 可以參考的項目 就沒辦法一次做到多好 也可能慢慢改進吧
有生之年 學習都是要做的事
習慣 每天做 常常做 讓身體記憶到不需要思考也會執行
好習慣壞習慣 日積月累就差很多