之前覺得腳踝痠痛休養了一個多月，感覺又退步了
今天5:00跑完10km竟然覺得有點吃力
休養前，是可以感覺游刃有餘的用48分跑完的說...
是說跑完又覺得腳怪怪的
到底是韌帶有怎樣還是肌腱怎樣或只是筋膜沾黏?
感覺右腳踝的狀況應該是源自於一年多前打羽球翻船
雖然學物治的球友跟我說: Motion is lotion
一個郭泰源表示: 球投多了手就不會痛了的概念
現在再想到底要不要拉速度，還是慢慢堆跑量(維持5:10~5:20的配速?)
如果想破百應該要練一些4:30左右的節奏跑...
目前是想要一周跑一次節奏跑，然後不跑間歇
(上次就是間歇跑4:00配速害我腳不舒服)
可能節奏跑現在維持5:00配速，然後九月中之後慢慢拉到4:30~4:20左右...
希望順利，感覺開始變涼了希望十月後不會太冷