2點起來上廁所 貓起來 04:47起來 寶寶繼續睡
除溼機倒水 洗碗 寶寶水壺裝涼水 點眼藥水 小腿擦七葉樹凝膠
腰有些癢的地方也擦 現在覺得一些東西可能是藥疹 不是感染造成的皮膚病
唸佛
謝謝
氣象預報 28-36 60%降雨 晚 28-33 20%降雨 出門帶雨具? 多喝水 高溫特報
一個人退休要存多少錢才夠？調查公布「財富自由最低數字」，沒收入也能安心養老
每個人條件不一樣 願意過的生活方式不一樣 瞎扯
18歲鮮肉躺床玩手機！小腿腫脹就醫驚見「靜脈血栓」 別固定姿勢太久
史丹佛醫學院在《Nature Medicine》上的新研究顯示，餐後血糖反應其實是高度個體化
的，因此GI（升糖指數）排行榜不再是健康飲食的絕對指南。升糖指數是用來衡量一食物
讓血糖升高的速度和幅度。高GI食物會讓血糖迅速飆升，使人容易餓。低GI食物則升糖緩
慢，血糖更穩定。
該則研究招募了55名健康受試者，透過穿戴連續血糖監測儀（CGM），吃下7種標準碳水化
合物（每種含50克碳水），分別為米飯、麵包、馬鈴薯、義大利麵、豆類、莓果、葡萄。
之後，再評估每位受試者的胰島素敏感性。
研究發現，不同人對同一種碳水化合物的反應可以天差地遠。例如35%的人對米飯反應最
大、24%對麵包反應最大、22%對葡萄反應最大、少數人對馬鈴薯或義大利麵反應最劇烈，
但幾乎無人對豆類或混合漿果反應最強。
不同體質＝不同反應！代謝特徵才是關鍵
值得注意的是，這些個體差異與代謝特徵密切相關。
1. 米飯敏感者：亞洲人居多
2. 麵包敏感者：較常見於血壓高者
3. 葡萄敏感者：反而是胰島素敏感者
4. 馬鈴薯敏感者：多數有胰島素抗性、β細胞功能較差。
根據照護線上，胰島素敏感性就是指細胞對胰島素的反應程度。胰島素感受性愈好（胰島
素敏感），胰島素愈能打開細胞大門，幫助血糖進入細胞，身體細胞愈能好好地利用血中
葡萄糖，也就有效率地降低血糖值。
該研究顛覆了過去的飲食邏輯，證明了沒有所謂「通用的完美主食」，有的是「你的身體
最適合什麼主食」。因此，所以不要盲目追求低GI、或無糖飲食。此外，最好的方法為觀
察自己吃完之後的身體反應，而進行血糖監測或代謝評估會更科學。
依據衛生福利部2019年調查，國人膝關節退化盛行率為15%，推估約有350萬人為關節炎所
苦，而且有逐漸年輕化的趨勢。
省了育兒還有通膨、房貸！ 中產階級如今也「月光」 印度高薪族亦同感
根據人力銀行的最新調查顯示，40歲以下勞工的財務狀況持續惡化，連續6年呈現赤字。
其中39.2%的人每個月都在月光，年輕人的平均存款僅13.6萬元，23.2%的人名下存款甚至
為零。
彰化幼兒園爆虐待性侵！6童2週內受害158次　嚇爆躲衣櫃喊：老師不要
05:32 寶寶自己起來了 倒牛奶 寶寶看到小壁虎躲衛生紙底下
05:36 貓出門上班 拿熱水泡西瓜吃的貓
變成自己想望的大人：侯文詠的成長四部曲【實現自己】
侯文詠的人生，很多時候是「做了才知道」。
　　小時候不被當作天賦的寫作，長大後卻成為他賴以為生的能力。當他斜槓醫師與作家
，別人說吃力不討好，他卻覺得「賺到了」。寫書寫到去當編劇、製作人、主持人、演講
者……因為喜歡，讓他如獲至寶，繞了一點路，反而看到了出乎意料的風景。
　　也有些時候，他不確定怎麼走才好。
　
　　在醫院工作，幫哭喊的小孩注射麻醉劑。第一次創業，資金和夢想都燃燒殆盡。面對
父母的病痛與離世，心裡破了個大洞，以為再也無法癒合。那些殺不死他的，並沒有讓他
變得更強壯。
　　然而經歷那些，他卻變得更有韌性。回望走來的那條路，某些身影始終清晰──讀到
心儀的文學作品而激動不已的自己，被仰望的前輩鼓勵的自己，辭去醫師後徬徨但從不後
悔的自己……於是他依然在路上，帶著一路成長的每一個自己，朝著內心想望的那個大人
前去。
　　▋寫給走在「好玩」、「不乖」這條路的你
　　如果可以的話，有一天，我也要變成類似暗夜迷霧中的車尾燈那樣微弱的光亮，成為
陪別人走一段自己熟悉的路，給別人帶來信心的人。一開始想寫一本像這樣的書，是從這
個畫面開始的……
　　一條「好玩」、「不乖」的路，並沒有想像中那麼寂寥。因為想望，因為內心的光，
　　我很確信，我們終將一再相遇。
　　──侯文詠
蔡瀾的也許更精彩點 別人生活的是別人的 也就看看 你的生活得走自己的
寶寶說想吃昨天找給她吃的蛋餅