3點起來上廁所 貓鬧鐘響 貓起來 5點起來 寶寶繼續睡
除溼機倒水 點眼藥水 洗碗 寶寶水壺裝涼水 82.1kg
05:40 貓出門上班 寶寶自己起來了 倒牛奶 泡野菌芙蓉湯塊
唸佛
謝謝
氣象預報 27-35 30%降雨 晚 27-31 20%降雨
小腿沒那麼痛也沒那麼癢了 要去找醫生嗎?
小腿腫脹痠痛癢－靜脈曲張的治療與保養
年齡、久站久坐為主要成因
靜脈曲張是靜脈扭曲及腫大，形成異常擴張的現象，是一種退化性疾病，也是常見的慢性
靜脈疾病。成人靜脈曲張的盛行率，女性約33%，男性約20%。隨著人口的老化，患者每年
以6.7～9.3％快速成長，65歲以上盛行率，女性達71%，男性約53%。
靜脈曲張大部份出現在腿部，尤其小腿最常見。主要成因包括：懷孕、過胖、便秘、慢性
咳嗽或久站久坐；此外，隨著年紀漸長，靜脈血管會變弱、失去彈性，也會導致靜脈曲張
。初期沒有明顯的症狀，僅是小腿皮膚癢、腿部腫脹痠痛、疲勞、腿部沈重感；接著，站
立時小腿後面及腿部內側出現明顯的藍色、腫大的靜脈，女性特別在經期前及經期中會變
得更嚴重，有時連碰到都會痛，甚至會發生腳部血液淤積，腳踝變紫色的狀況。
早期的靜脈曲張，可使用彈性襪合併口服藥及外用藥膏治療，但當皮膚形成微血管擴張及
蜘蛛型斑紋，上述治療效果又不佳時，可進行「皮膚表面雷射治療」；治療後須使用彈性
襪合併口服藥及外用藥膏至少三個月；若靜脈曲張鼓脹成蚯蚓狀，就需考慮侵入性手術治
療。
針對慢性靜脈疾病，正確的靜脈保養比吃藥更有效。靜脈保養需注意下列事項：
(1)維持理想體重、攝取適當的水分、低脂飲食及合宜的運動。
(2)禁止抽菸，香菸中的尼古丁會使血中游離脂肪酸增加，對血管造成傷害。
(3)下肢抬高，白天每3～4小時一次到床上平躺，腳墊高30～45度，約15分鐘，每天至少
做3次。
(4)避免久坐久站，長期卧床不動者，避免穿過緊腰帶、衣褲，阻礙骨盆及下肢血液淋巴
回流。若需久站，一定要穿醫療型彈性襪，於早上醒來、下床前穿著彈性襪，穿好後再下
床，效果較佳。
很多問題有類似的症狀 其實你分不太清楚 醫生誤診沒希奇到哪裡去
可以找醫生諮詢 你體況的最後負責人 是你自己
燒開水
自己判斷相對好點的生活作息飲食運動方式是可以談談的 這當然隨知識經驗狀況調整
受傷生病時 當然狀況有點不一樣
也許人活著就是一種病?
靜脈曲張要看哪一科，心臟內科 VS. 血管外科怎麼選？ 也有可能在皮膚科處理
靜脈曲張對健康看似不會有什麼影響，但其實長期下來如果惡化到靜脈曲張第 6 期，有
可能造成肺栓塞而死亡，大部分的人對靜脈曲張的印象都是在小腿或是腳背看到靜脈浮出
的畫面，不過，你知道當靜脈曲張嚴重到皮膚表面瘀青，甚至感染造成蜂窩性組織炎，要
去血管外科就診嗎？
下肢靜脈曲張分期 & 症狀（資料來源：台灣皮膚科學會）
第 0 期：沒有靜脈疾病的問題
第 1 期：微血管絲或蜘蛛網血管
第 2 期：靜脈曲張（站立時，血管直徑大於 3 mm）
第 3 期：腳踝組織水腫
第 4 期：有皮膚變化，包括鬱血性皮膚炎、色素沉澱、皮膚發炎、發紅、萎縮、硬化（
脂肪皮膚硬化症）
第 5 期：癒合的靜脈傷口
第 6 期：開放的靜脈傷口
靜脈曲張是很容易被忽略的症狀，因為除了美觀問題之外，不嚴重的話都可以正常生活，
不過，若想進一步治療靜脈曲張的話，可以去看心臟內科，心臟內科是內科的分支之一，
主要是看高血壓、高血脂、周邊循環疾病、各種心臟病，像是心律不整、瓣膜性心臟病、
風濕性心臟病、先天性心臟病、心肌症等。
靜脈曲張若發展到第 4 期或是更後期，從皮膚表面已經看的到外傷的話，就需要去血管
外科（心臟外科的次專科）用侵入性的作法挽救，有時候甚至會出現血管直接暴露在皮膚
上，流血的情況。
「通常醫師在檢查病人靜脈曲張的狀況時，會請病人把襪子脫掉，看病人的腳是否有浮起
來的靜脈，還有微血管分布的地方是否有積血，第 1 期跟第 2 期的靜脈曲張有機會完全
恢復，第 3 期有機會恢復到走路不疼痛的狀態，再嚴重就很難有機會讓靜脈恢復到原本
的樣子。」
醫師也提醒大家，只要走路的時候有發現不舒服，就可以到醫院諮詢，平常也可以快走、
穿壓力襪、讓腳動一動、久坐或久站要時不時換個姿勢，避免靜脈曲張找上你！
久坐 久站都有事
吃好 睡飽 多動 少勞
多多少少 多走 多睡 少吃 少想
10族群不適合腳底按摩 什麼人不適合足療？ 好吧 跳過去
皮膚感覺異常者
血液循環不佳
高血壓
婦女經期與姙娠期
有出血傾向如胃出血
子宮出血
血友病
足部有急性發炎或開放性傷口
長期使用類固醇
急性心肌梗塞者
跟健身房教練談 條件不夠的談養生有點奢侈 有時不是不知道 做不到 沒條件
相信醫學院唸了七年出來的醫生 不太可能不知道過勞 熬夜 作息不規律 飲食亂來
對健康不太好 還是一些年輕的醫生直接暴斃或癱掉了
有錢有閒的不一定想搞養生 讓身體比較不出事的作法 有時需要長期的規律
一天吞130顆藥丸、注射生長激素，花 4 億美元追求長生不死 富豪布萊恩強森展開「藍
圖計畫」努力回春是真有奇效還是太瘋癲？ 這個有點過頭 不過可以參考
他每年花200萬美元重啟身體，並透過介入性治療，延緩生理年齡，其長壽秘笈除了那些
瘋狂的試驗，還有每天嚴格執行的規律生活，白天和晚上甚至入睡時，都有各種固定的治
療和程序，為了讓身體達到最理想的狀態，據說他每天要的事做多達一百種以上！
布萊恩強森堅信身體「喜歡」規律的作息，固定時間睡覺，睡眠長度保持一致，所以：
每天晚上8:30上床，睡滿8小時又34分鐘，並於睡眠過程持續做腦波測試，好不容易獲得
完美睡眠的數值。
每天早上4:30起床，照射模擬太陽光的特殊光線、吃三顆維他命、量耳溫、洗臉擦各種保
養品。
接著，戴上電片刺激自律神經系統，讓身體副交感神經變得更好更放鬆。
再來吞下54顆藥丸，喝「綠巨人」特調飲品（類似綠拿鐵），再戴上生髮帽。
運動時間：每天早上做一個小時多達35個動作的循環訓練，仰賴的是他家媲美健身房的專
業健身器材。
他吃大量蔬菜，對腹部做高頻電磁刺激，進行紅外線、聽力再生等治療。每天固定攝取
2000卡路里，並在早上11點吃下當天的最後一餐，他的三餐都是蔬食，據他表示自己是自
主性吃素，因為這樣才能長保健康，接著再吞34顆藥丸（影片中最高紀錄吞服130顆藥丸
）！其他時間還包括那些延緩細胞老化的各種實驗以及雷射護膚等等，族繁不及備載。
布萊恩強森每天遵循他的長壽顧問奧利佛佐曼提出的長壽三步驟建議，第一步驟1.基本的
飲食＋運動，接著是第二步驟、第三步驟，每進到下一個階段就越來越複雜。他認為想獲
得長壽，必須了解每個器官老化的速度，每個都不同，心臟與肺部、腎臟都不一樣，所以
他必須不斷抽血做各種檢驗，包含MRI檢測，他很驕傲地表示，自己目前的體質和肌肉狀
態優於99%的人。
布萊恩強森相信絕對自律、絕對規律有助於養生，在吃東西前，問問你的每個器官需要什
麼樣的食物和營養，而不是自己想吃些什麼。並且認定大腦不可靠，凡事必須靠科學計算
才保險，所以他將自己的把健康掌控權交給演算法，他家引進了各式各樣的儀器，三天兩
頭就抽血驗血，一切向最精密最嚴苛的實驗看齊，以確保身體各數值都在前1%。
鄉民和酸民輪番上陣，不斷發出各種質疑與嗤之以鼻的論調：「這不是科學，只是為了博
眼球」「每天早上吞40顆維他命，下午再吞40顆，這樣的人生寧可死了算了。」「你在設
法爭取更多時間，但你卻連現在的時間都沒有好好把握」「科學家所謂科學驗證必須在相
同條件下多人進行實驗，而非單一個人」「就像是雞尾酒療法，他嘗試了這麼多種實驗，
怎麼知道到底是哪個發生作用？」
另外，我們看到了受訪的雙親提到他對原生家庭信仰宗教質疑和反叛，一度甚至陷入嚴重
憂鬱並有尋短的傾向，為了力求掙脫束縛積極找尋生命目標。而追求長生不死成為了他的
最大救贖：必須把自己掌握在手中、把硬派健康養生法當成解決心理健康問題的方法、最
終創立健康宗教、自稱是健康耶穌。影片中他和大兒子聊到有人稱他是邪教教主，對於周
遭人（包含同學）的這些聲音，他兒子怎樣看待？兒子舉重若輕地說，你本來就是邪教，
但那又怎樣，你做的是自己覺得對的事。
參考 目前大概玩不動那搞法 玩得起也不打算那樣玩
生老病死 成住壞空 世事無常
人活著大概率都要死 死是一個階段的結束 質能不滅 也許沒有啥可以消失
佛談的輪迴是世界輪迴還是個體輪迴 眾生萬物交互影響 阿迦陀識如瀑流啥
哪裡搞的清楚
少病少惱就很好了
每個人有自己的課程 別人搞啥沒礙著你的路 也許少管
礙著你的路 避開花的代價也許少點