靈寶定觀經：自恆調適，須臾不替。
翻譯：自己調適自己的身心狀況，時時刻刻都這樣做。
解析：人都有個「容忍範圍」、「忍耐限度」，
當受不了時：
(1)可以轉移注意力
(2)轉換環境
(3)屬於自己的放鬆儀式
(4)出外走走，流點汗
(5)沖澡(take a shower)
想辦法讓胸口那股鬱悶之氣發洩出去，可讓自己的身心較為平衡些。