(一）提肛運動
https://youtu.be/BXgCz-KCcWQ?si=i2yQpWKQJnYQqtZS
琵塔琪物理治療師對於提肛運動的推廣，
在下深感贊同與佩服，僅分享之。
（二）寶瓶呼吸法
https://www.youtube.com/watch?v=hs39fPYZozM
楊寧老師師承自宗喀巴大師的寶瓶呼吸法，
對於自身的健康也有一定程度的幫助，僅分享之。