2點起來 癢 擦點蘆薈露 貓鬧鐘響 貓起來 5點起來吃藥 寶寶繼續睡
寶寶踢被子 阿霸也被踢到床尾巴 把恐龍阿霸玩偶拉回來
除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝涼水 81.6kg
唸佛
謝謝
你大概沒辦法決定怎樣的念頭升起 有可能決定要不要理那念頭
所謂不要去想大概是人類大腦做不到的 繫心一念是有可能的
想不同的事 身體反應是不一樣的 喜怒憂思悲恐驚 七情過度為傷
暫時做不到啥無念 想快樂 感動 高興的事 可能比想憤怒 厭惡 恐懼的事好
氣象預報 20-25 40%降雨 晚 20-23 30%降雨
貓拿了樂樂棒球捏 說沒肌肉要練 跟她說那大概練握力到上臂肌肉 拿彈力帶給她
說不同方式 不同位置的操作 會練到不同位置的肌肉 書架上有自我鍛鍊身體的書
那些書你自己都沒翻完過 翻完還要練才有實效
貓出門上班
大概 siri 也覺得我口齒不清 常有不是期待的回應
深夜圖書館的宵夜
星期一固定是「雪精靈咖哩」（向日本文學大師井上靖小說作品中出現的咖哩飯致敬）。
一餐三百日圓，還附一杯銀座名店的咖啡。
週二是向田邦子幫妹妹開設的餐館「MAMAYA」同款招牌菜「紅蘿蔔炊飯」，搭配馬鈴
薯濃湯與炒蓮藕、燉鰤魚，讓人胃暖、心也暖。
星期三是經典作品《清秀佳人》裡出現的小黃瓜奶油三明治。木下主廚特別加入了烤
雞，還附上甜點「紅髮安妮焦糖巧克力」。
　　
星期四是館內經典作家「田邊聖子日」，有煮沙丁魚、豆渣，配上白飯、香鬆飯與建長湯
　
遇到館內盤點日，則是「油漬魚罐頭丼飯料理」配一杯地啤！
算了 吃宵夜對健康好像不太好 這樣的菜單我沒太大食慾
印象裡感動一點點的菜單 就金庸小說裡黃蓉做菜跟紅樓夢吧
外面的小鳥在吵
你覺得舒服的溫度區間可能不大 穿衣服啥調整吧 先寒而衣 先熱而解?
博客來通知書到7-11
泡紫菜蛋花湯塊 洗奇異果 藍莓
王進崑營養學，白髮變黑髮，年輕15歲：薑黃、蜂蜜、辣木、木鱉果、青梅……營養學博
士的太極飲食法，用天然食材強化自癒力。
「王教授，你天天教人怎麼吃出營養，自己一定吃得安全又健康囉！」接觸食品營養超過
三十年，從青澀的求學階段到現今專業教學、工作與生活，我沒有一天脫離營養學。我天
天教人怎麼吃、哪些食物應該如何搭，所以我曾天真的以為：憑自己的專業，健康應該不
會出問題。
　　直到某一天，一位天天見面的研究生突然跟我說：「老師，你怎麼看起來很累的樣子
，發生什麼事？你頭髮都白了，而且變得很稀疏。」我才驚覺，擔任中山醫學大學副校長
、校長期間，忙碌的校務工作與教學研究，讓我身心備感壓力，頭上的白髮就是身體發出
的求救警訊，但我卻完全忽視了。
於是我開始調整三餐飲食。我的早餐通常是一杯黑咖啡加上一份夾著生菜、起司、灑上芝
麻的全麥吐司。跟其他人不一樣的是，早上我不喝冰涼的蔬果汁或牛奶，也不吃蛋肉類食
物。吃完早餐後約十分鐘是我每天的第一次排便，排掉前一晚體內代謝的廢物與毒素。
　　由於工作的關係，我的午餐與大多數的上班族一樣，往往都是一個便當就打發，但我
會盡量選擇全穀雜糧飯，再以魚肉、雞肉或是少量紅肉為主配菜。通常我會自行準備生鮮
蔬果，在午餐後食用。
　　至於一般人吃得最豐富的晚餐，卻是我一整天中最簡單的一餐，簡易的蔬果餐加上一
杯現打蔬果汁就夠了。工作忙碌時，我就把加熱或汆燙後的全穀雜糧與蔬果，打成一杯全
穀雜糧蔬果汁。晚上9點半，我會有第二次排便，排掉當天未消化吸收的代謝廢物。
　　此外，我要求自己不管多忙都不再熬夜，每天晚上11點前一定上床睡覺，而且睡滿7
小時。然後依照大學時養成的習慣，每天晨跑至少半小時。數十年來，就算是出國開會或
訪問，我也一定會帶著運動服與慢跑鞋，享受異國的慢跑樂趣。如果遇到下雨，我則會利
用家裡的跑步機。
　　不過度運動、不熬夜，身體自然維持在動靜平衡（太極）的絕佳狀態。自從有晨跑習
慣後，我樂此不疲，深深上癮，世界上沒有比跑步時的自我歸零，以及跑完後的流汗舒暢
更快樂的事了。
　　這樣飲食調整一個月後，我居然長出許多新生的黑髮，原有的頭髮也變得更有光澤，
人看起來更有活力。兩個月後，白髮幾乎都消失了。學生們看到我還問，我是不是染髮了
，因為整個人年輕許多。
買...,加減看 真的不覺得有啥多特別的東西 類似的東西 做法也不太一樣
倒牛奶
有生命力的食物
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