去買早餐，豆漿或鮮奶，再買個沙拉搭配饅頭，沙拉可以中午吃，順便領書。
吃完做超慢跑30分鐘，做深蹲，做抬腿，做死蟲式。
看書念書，每個小時看遠方景色保養眼睛，做梳頭跟護眼操，勤做筆記。
中午記得吃東西，可以的話中午前再睡一下。
記得九點看明星賽。