你打算離開上班職場 沒打算退休啥 要做的事情多著
退休 wiki
退休，指結束職業勞動，主要是因為年齡或其他因素，社會人群的普遍化退休是工業化的
產物。一些職業對退休有特定的稱呼，如退伍、退役、離休、引退等，例如電腦從業者大
多以引退作為退休的名詞。
歷史
古代世界，各地經濟以農業為主，民眾大都從事農業。數千年以來，農民都是最為普遍的
職業。進入老年後，喪失勞動力的人群通常依靠積蓄和子女贍養生活。另一方面，在19世
紀大規模的工業化之前，全球各地平均壽命不超過四十歲，老年人群並非人群主體。
平均壽命夠短 大概率就沒有退休問題 像尼日全國有一半人口15歲以下
中國傳統社會中，所指的退休主要涉及官員。官員退休稱為「致仕」或「懸車致仕」，一
般致仕的年齡為七十歲，有疾可提前。《北史·韋孝寬傳》：韋孝寬「每以年迫懸車，屢
請致仕。」北宋陳執中出任陳州郡守，認為錄事參軍蔡黃裳年紀大，要他自請退休。蔡黃
裳本來不肯，陳執中威脅他，蔡黃裳只得被迫致仕，晚年流寓陳州。
工業革命自17世紀在歐洲開始，到19世紀，歐洲國家開始步入工業化社會。現代社會的退
休制度，源自普魯士王國的首相奧托·馮·俾斯麥在1889年為了統一德意志組建德意志帝
國而設計的。他最初的設計是，德國社會實行國家僱傭制度，雇員在70歲退休，由政府發
放養老金直到去世。1916年，德國將退休年齡降到65歲，成為全世界工業國家退休制度的
濫觴。
也就是65歲退休的制度設計背景 可能是人民平均壽命只有40歲
在這種背景下 國家財務危機問題不大
人民平均壽命要80歲 那財務端穩定 請領退休金的年齡起始點也許該是105歲?
行政院主計總處2024年11月27日公布，2023年工業及服務業全體受僱員工 全年總薪資中
位數為新台幣52.5萬元 ，年增1.22%，增幅是近三年最低； 總薪資平均數則為70.1萬元
，年增0.71%，增幅為近七年最低。
112年國人平均壽命為80.2歲，其中男性76.9歲、女性83.7歲，較111年增加0.4歲，男、
女性分別增加0.3歲、0.5歲。
所以我猜50%的台灣人 其實是活不到60歲的
依衛生福利部（以下簡稱衛福部）統計歷年「不健康餘命」年數，2012年為7.95年，隔年
大幅增加到8.24年，之後幾年多在8.3年至8.4年之間，2019年增至8.47年，為過去8年高
點，代表部分長壽的人，生活品質不一定好。
這依然是平均數 意思是有人多有人少 可能是50%的人活不到60歲 60歲裡10年生不如死
人類身體用進廢退的情形猜測蠻嚴重 不用就廢了
事事舒服 有人代勞 早早退化
鍛鍊是需要的
相當植物類的食物可能是老祖宗習慣的 畢竟沒牙沒爪 跑不快 力氣又不算大
動物性來源的食物可能是演化需要 那個腦袋要思考 高耗能 消化器官又退化了
根據科學的計算，過去我們祖先為了生活——包括獲取食物和各種其他活動——平均每天
消耗的能量，是每公斤體重十八到二十七千卡，即今天的兩到三倍。如果幾百萬年來一直
這樣，我們有理由認為，我們的基因適應了這樣的運動量。
舉個理想的例子，一個精壯的年輕小夥子，體重七十公斤，每天下班之後去長跑。他以每
小時十二公里的速度，跑了大約六十分鐘。這樣他在靜態代謝為一千六百五十四千卡的基
礎上，又額外消耗了一千三百八十千卡的熱量。他的能量消耗大約是每公斤體重19．5千
卡。這個水準已經達到「石器時代」的身體負荷。因此這個年輕人可以不必顧慮，開懷大
吃，而不會發胖！
你目前一天不過300千卡左右 要4倍...-.-
不一定非長跑不可。只是應該注意一個原則，得到活動的大塊肌肉愈多，運動持續時間愈
長，愈有節奏，效果就愈好。可以採用目前十分受喜愛的耐力運動，如直排輪和越野自行
車運動。傳統的游泳、划船及普通的騎自行車，效果也一向不錯。即使經常跳舞，也能促
進身體健康，保持體態。當然球類運動，如網球、籃球、羽毛球等等，也很適合。只要您
願意放棄一些現代化的電器，家務勞動，像搬運、刷洗和整理花園，也可以被看作有益的
體力運動。在所有運動中，徒步健行（Walking），是最自然的方式，這正是符合我們物
種特點的運動。另外，這在實際生活中最簡單易行，因而也最有效。
算不準熱量的 也算不清食物成分 就個大概
原型食物 夠多的植物 夠多夠好的蛋白質跟油脂
收洗好的衣服 燒開水 貓跟寶寶在玩彈力帶 覺得握力器太重