要想減少血管斑塊的發生與發展，就需要積極控製心血管危險因素，如果能做好以下四點
，斑塊可以控製不進展，有的研究證實，斑塊有可能會縮小，甚至有消失的可能性。
1、 控製低密度脂蛋白膽固醇。這一點要放在第一位。很多研究表明，LDL和血管斑塊增
長關系密切，很多血管斑塊的形成，都和過度飲食造成的低密度脂蛋白膽固醇升高有直接
關系，當低密度脂蛋白膽固醇控製小於1.8mmol/L時，血管斑塊生長減慢，或者停止生長
，當這個指標小於1.4 mmol/L時，血管斑塊有可能縮小逆轉。
2、 改善生活方式。包括戒煙，加強有氧運動，調整睡眠。吸煙容易造成血管內皮損傷，
引起血管炎癥反應，加速血管硬化進程。中等強度有氧運動，能夠改善血液循環，增加血
管彈性，有利於控製血壓，對血管斑塊有很好的調節作用。
3、 減輕心理壓力。心理壓力是造成血管硬化斑塊、引起心血管事件的很重要因素。經常
看到的知名人士發生猝死等意外事件，多數與長期的心理壓力太大有關。長期壓力過大，
引起體內腎素-血管緊張素代謝紊亂，引起血壓升高，血管收縮，心臟耗氧量增加，是誘
發心血管病的重要原因。
4、 控製心血管合並癥。很多心血管病患者同時合並多種疾病，比如冠心病經常合並糖尿
病、高血壓、中風、高脂血癥等，這些疾病相互疊加，會相互影響，相互促進，讓病變更
加復雜，難以控製。像糖尿病很容易造成血管硬化，血壓升高，糖尿病的患者，出現冠心
病的概率很高，在醫學上，糖尿病被視為冠心病的「等危征」。只有把相關指標控製好，
才能有效減少血管斑塊的形成。
總之，血管斑塊並不可怕，只要科學預防，積極控製心血管危險因素，血管斑塊就會得到
有效控製。
冷 洗衣球該補貨了
除溼機倒水 洗衣服 收垃圾 吃藥 分藥 點眼藥水
猜體重降到 72kg 還有功能的活著的話 現在吃的藥有一半可以停了
健身房1/18開始營業 有空請假去泡固定式腳踏車吧
一天大概要吃到2碗葉菜 怎麼弄到好吃的
貓說不要買草莓三明治給寶寶吃
覺得小熊軟糖跟一堆國內糖果比起來幾乎算健康食品了
氣象預報 明天還是冷 起床就開暖暖包吧
收晾在走廊的衣服
去做個健保的體檢吧
覺得狀況應該有些變化 這個月都降了6kg 了 真提在手裡也蠻沉吧