智利酒果（Aristotelia chilensis），又稱為馬基果（Maqui），果實為深紫色屬於杜英
科 (Elaeocarpaceae) 的一種樹種，原產於智利和阿根廷南部熱帶雨林的一種植物。幾世
紀以來智利當地原住民馬普切族（Mapuche）對於智利酒果的傑出效果不是很清楚，但他
們會食用智利酒果來獲得精神和體力。
智利酒果近期非常熱門，其含豐富的花青素特別是飛燕草素，許多學者對其在各方面出色
的功效研究也十分多元，以下歸納出幾個主要的功效：
晶亮有神保養
可以提升晶亮濕潤，保持水潤不卡卡，搭配其他晶亮營養素，如葉黃素、山桑子、蝦紅素
等，效果可以更加成。
凍齡好氣色
增加保護力，保持青春光彩，維持健康好氣色。
促進新陳代謝
調節生理機能，給予好精神，好體力。
五四三的保健食品
收洗好的衣服
猜測只要吃了高糖精製澱粉類的東西一定的量 2個小時左右就會開始發癢
位置不一定 主要在背跟腰 先避開看看 你也只是猜
這種癢 如果能轉移注意力不理 大概也就半小時
睡覺抓起來就會癢很久
「日中一坐而食」即比丘一天僅吃一餐，而且坐下用餐後就應把當天乞得的食物吃完，如
果吃不完，還有剩餘的食物，一旦離座，就不得再食。
制定戒律的前提必須眼前已經有人犯罪，以此因緣才應制定限食的戒律。
只能日中而食，不得過午時而食，你們也都應當學乞食之法。
若得到食物，甚至是美食，不會因此而高興；如果得不到美食，甚至沒有人布施食物，也
不因此憂煩懊惱。
假設得到食物時，應當思惟進食的目的為何，不應對食物有貪著之心，飲食的目的只是
為了使此這個身軀得以維持生命(生理)基本功能的運作而已，除去舊痛，更不造新，使氣
力充足。如此，比丘們，這就是乞食法。
應當穿著三衣，應坐在樹下禪修，坐於閑靜之處禪修，應於空曠的曠野露坐苦行，應穿著
補納衣，應在墳塜間修行，應穿著弊惡之衣。
在無數歷劫中，為了三餐食物，勞神奔波，卻不會感到知足辛苦。就好比火遇到薪材，不
會感到知足；又如大海水吞納一切的百川河流，也不會感到知足。凡夫也是如此，貪食不
知足。」
這時，世尊說了以下的偈語：「生死不斷絕，皆由貪欲故；怨憎長其惡，愚者之所習。
」
建立體重跟血壓記錄 食物的記錄 發生了啥事
妙祥法師： 天亮以後（就是明相），就可以進食。有具體的時間表，不過午指的是不過
正午。遼寧地區，夏季11：45左右，冬季12點。只要過了，哪怕一分一秒都不能進食。解
齋之後，就是沒有到點，也不能進食。包括茶水，水果、糖……（注：持日中一食過午不
食戒後，不得飯後飯前中間吃零食、飲水，只有病人才可以飯後渴時飲水。）
有做比沒做好的運動
所謂的NEAT全名是「Non-Exercise Activity Thermogenesis」指得就是非運動型消耗，
是由美國專門研究肥胖的詹姆斯萊文（James Levine）醫生所提出。簡單來說就是指除了
刻意的運動外（打球、健身、踩飛輪、慢跑等），一切活動所消耗的熱量，包含通勤、做
家事、搬東西、煮飯、工作等各種活動。
‧ 1.通勤時盡量站著不要坐下，同時維持屁股夾緊的姿勢
‧ 2.上班時間不要坐著不動，可以每一兩小時起來走走
‧ 3.提前一站下車、多走一點樓梯
‧ 4.在家追劇時可以站起來做點踏步運動
‧ 5.刷牙時挺直腰桿、抬頭挺胸
‧ 6.在家別躺在沙發，可以多起來做家事走動
好好吃飯 專心吃飯 慾望才可能被止息
準備 蒐集 料理食物的過程
睏 貓不知道在拖啥
一天金融部位的振盪 一年的薪資 覺得上班在財務端越來越白癡的感覺
你要做的是些啥?
上班倦怠?
不好玩就想走?