90％的病自己會好！（全球暢銷40萬本紀念版）哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啟動
自癒力？
加拿大多倫多大學的學者，在《美國醫學雜誌》（1998年10月）發表的某項數據，讓許多
醫生感到震驚。那就是1994年，全美醫生所開的處方箋高達30億張，其中因為服藥引發副
作用，住院的人數高達200萬人，當中有10萬人因副作用死亡。另外，因為副作用而產生
的醫療費用約有4.8億日圓（按：約新臺幣1億零560萬元）。因副作用導致死亡者高達10
萬人之多。這個數字僅次於心臟病、癌症、腦中風等疾病，名列美國死因第四名。
30億張處方箋，造成10萬人死亡，機率比中樂透高約三百倍。就樂透目前的中獎機率，已
經讓民眾抱著很大的期待購買，希望一舉翻身成為有錢人。如果中獎率提高三百倍，中獎
好像就變成輕而易舉的事了。
通常癌症病患可分成兩種。第一種病患非常謙虛又客氣，不太會主動提問。第二種病患則
是不斷提出問題。如果站在醫生的立場，當然會認為第一種病患最好處理，但就結果而言
，這種病患癒後情況都不太好。另一類態度固執、不斷發問的病患，老實說偶爾會讓我感
到厭煩，但因為彼此溝通良好，治癒率往往因此提高。
治療方法要定期檢討
現在所接受的治療是什麼樣的治療？
會有什麼樣的效果？
有何種程度的副作用（缺點）？
我想這是每位病患都應該要知道的事。
要補寶寶的牙膏 書架跟木馬再付35500?
星期一準備錢 請假
明天寶寶想吃煮麵配炸醬?
和食古早味聽了好久啊...-.- 聽沒多久就想睡
持續 固定的行動 讓心恢復活力?
拖命 等死的心態...動太少?
想要捐血 應該就需要停掉所有慢性病的藥
體重可能要降到72以下吧?
一個好些的體態?
想健康就不要這麼做！
不要運動！
尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！
不要吃藥！
藥物反而會毒害你的身體！
不要攝取過量動物性蛋白質！
你的身體其實不愛吃肉和喝牛奶！
不要吃太多！
減少熱量攝取，反而會讓人活力倍增！
不要當好人！
「好人」就是容易自找壓力的人！
不要盲目相信醫生！
因為醫生的知識是偏頗的！
不要搭電梯！
爬樓梯才是保護雙腿健康的救星！
不要自己一個人！
孤獨會讓人短命，生病時不要獨自面對！
不要當工作狂！
休息，才能讓工作更有效率！
不要熬夜！
熬夜是癌症的「好朋友」！
這啥? 書絕版了 想健康，先戒掉這些「好」習慣！
從今天開始養成有益身心的習慣：
■從「不要拼過頭」到「游刃有餘」！
■「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則。
■不要認為「藥有效＝病會好」。
■打造終生「血液通暢的身體」。
■睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法。
■走路—最簡單又有效的保健方法
良醫傳授！大幅提高「健康程度」的方法：
■減少「活性氧」，你的身體就能恢復年輕！
吃飯七分飽，確實能大幅延長壽命
提高生命力的兩種方法—溫冷浴、飢餓刺激
重要營養成分—植生素的攝取方式
■「遠離醫師及藥物的生活方式」，究竟該怎麼做才能實現？
不要認為「藥有效=病會好」
提昇健康程度的「營養補給品」是什麼？
學會自行診斷的「四週規則」
■「心靈健康法」消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒只會「縮短壽命」
「非做不可」的態度，最好適時放下
打造一顆終生「不累積毒素」的心
■提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」
一開始「先吃蔬菜」—不累積毒素的飲食順序
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要
打造身體一生不積毒的方法：九成的疾病可以靠它來預防！ 也絕版了
◎多問醫生但少吃藥，你才會活得健康：
尋找名醫和特效療法，都是不切實際的做法。求診時你最好多問幾位醫生、多聽幾家
醫院的看法。如果沒有立即致命危險，別隨便用藥，把徵詢第二意見視為理所當然。那些
要你天天服藥，或是不准問問題的醫生，別看。
◎醫生找不出原因的「不舒服」，其實不難治：
健檢報告正常，但身體就是不舒服……；前述大多數不明原因和「心因性」的病，其
實是壓力大導致的自律神經失調，當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因
性造成」時，你該怎麼辦？很簡單……
◎哪些食物是你最好的醫生？該怎麼吃？
想要長壽，少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、
莓類、菇類、糙米等，都是有防癌效果和提高自癒力的食材。
慢、慢、吃，同時遠離甜食，你就會健康。
◎伸展、腹式呼吸、冥想──懶得運動，你就這樣動
穴道按摩、易筋功、伸展操、能增加淋巴數並讓血流暢通；
冥想、腹式呼吸，是讓身體放輕鬆的神奇力量；
不做激烈運動、每天多走路；睡足七小時修復身體……全圖解示範動作。
至於那些醫生很難治好的病，該如何治癒？
．便祕是萬病之源，不可輕忽：
以癌症為首的慢性疾病，多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態，吃對
食物比服藥有效。
．常吃頭痛藥會刺激交感神經，提高罹癌機率。
與其吃藥，不如努力改善生活習慣、矯正姿勢，才能遠離頭痛。
．想擺脫腰痛或膝蓋痠痛──矯正上身向前傾的壞姿勢就對了！
．根治異位性皮膚炎，關鍵在適應環境的方法和改善生活習慣。
你，就是自己最好的醫生：伸展、按摩、食療與刺激穴道，全圖解示範，90%的病自己會
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