貓起來 5點左右起來吃藥 寶寶繼續睡 踢踢被子 沒覺得多冷
除溼機倒水 洗杯子 點眼藥水 燒開水 寶寶水壺裝溫水
唸佛
謝謝
還在糾結要不要運動？如果有這4個狀況千萬不要運動，尤其是熬夜後！
狀況1、熬夜後不要運動 1.會讓全身乏力： 2.身體負擔太大： 3.全身痠痛：
狀況2、喝酒後不要運動 狀況3、感冒後不要運動 狀況4、過度疲勞後不要運動
不行了就休息
出生時一戰還在打 英國105歲奶奶沒出過國…曝長壽秘訣：每天吃一堆奶油
每天都要吃到足夠的麵包、奶油和蛋糕，與坦承不怎麼喜歡吃蔬菜。
當年與名叫威廉、但大家都叫傑克的丈夫在舞會上認識，兩人也像那年代的情侶一樣，在
公園見面、去看電影與跳舞，婚後育有2名現年76歲與66歲的孩子，可惜丈夫已在1996年
去世，享壽79歲。
而在因為長壽引發關注後，帕爾默阿嬤表示自己的長壽「秘訣」就是每天吃5個麵包、許
多奶油和大量蛋糕，以及沒太常吃但特別鍾愛的沙拉，但也說以前花很長時間散步與待在
花園，視力惡化前喜歡閱讀、編織與刺繡，50歲時才戒菸，同時只在聖誕節喝1杯葡萄酒
或雪利酒。
令人意外的是，雖然帕爾默阿嬤喜歡1日遊、公車或火車旅行以及到海灘度假，但她至今
長達105年的時間裡從未出過國，甚至在丈夫去世後獨居到100歲，直到同年因為跌倒才搬
進同郡的住宅並居住至今。
每個人的人生 其實不太可能複製 就參考
根本仙杜瑞拉她家！他每晚弄亂工作室都有人整理 一看監視器是老鼠在打掃 真的嗎?
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70歲阿公熱愛「鱷魚爬」下山 他「滿頭黑髮、8塊腹肌」羨煞路人
平時都會到森林公園鍛鍊，以蛙跳上山再爬行下山，不管晴雨都會準時報到。阿公就透露
，自己從20多歲就開始鍛鍊，每天早上會提著10公斤山泉水走6公里再趕去礦務局上班，
長時間下來就練出了超強耐力。
根據陸媒《上游新聞》的報導，這位70歲阿公名叫鄒和平，經常會到歌樂山森林公園鍛鍊
，而由於他健碩的肌肉和烏黑的頭髮，當他打赤膊、光腳在運動時，常會有人好奇他的年
齡、是不是假髮等等，而鄒和平就會拿出自己的證件，笑說「這些問題，我都回答得厭煩
了」，並表示自己出生於1954年，也從不會吃蛋白粉、保健品。
以蛙跳的方式上山、用「鱷魚爬」的姿勢下山，還能夠邊做引體向上邊搖呼拉圈，並在單
槓上做平板支撐。而他也提到，自己是從20多歲就開始鍛鍊，2008年退休後就有了更多時
間運動，平常不菸不酒、只喝白開水，更幾乎不會感冒生病。
報導指出，鄒和平有自己的退休金，兒子已經成家立業，孫子也長大了，目前和妻子一起
生活，家庭沒什麼負擔，而他也表示，自己鍛鍊時不需要專業裝備，都是赤裸上身、光腳
，只有在冬季會穿鞋，更不需要花太多錢健身，唯一的訣竅就是長期堅持，讓身體好、精
神好，老年生活有了品質，才會是最大的幸福和財富。
猛人 不過提水走6公里是做啥的
武敬凱《成人世界生存邏輯》：為什麼大部分窮人一生的軌跡，就如同〈山道猴子的一生
〉？
為什麼階級複製，幾乎是一個必然的結果？ 窮人之所以窮，就是因為他窮
如果你認識的人夠多，你會驚訝地發現，大多數情況都是要麼一整個家族富，要麼一整個
家族窮，那種同一家族裡的A家庭超有錢、B家庭超貧困的狀況，幾乎非常少見，這是為什
麼呢？你用邏輯想一下， 就會明白。
假設這個在自己一生當中，連續做出無數次錯誤決定的人，成為了你的父母，接下來會發
生什麼事？基本上你長大成人以後，你的失敗率，幾乎是妥妥的比成功率來得更高的，不
是嗎？
在李笑來《通往財富自由之路》書中提到：「價值觀決定一個人的選擇，而選擇決定了一
個人的結果。」
很多人的窮，並不是他自身的錯誤，而是他身邊周遭存在大量不見得有成就卻自以為是成
功人士的人，並從他幼年乃至成人，「持之以恆」地灌輸給他不見得正確的建議，導致孩
子在未來做出錯誤的選擇，進而影響自己的結果。悲哀的是，那些曾經教育他的大人，卻
仍舊會堅信自己的想法是絕對正確的，這就是我們可以預料的一個出生在窮人家庭裡的小
孩的人生軌跡，因為我也曾經走在這個軌道上。
美國教育家Betty Hart曾經做過一個實驗，他調查了四十二個家庭兩年半的時間，並在
1992年發表成果，他發現，窮人家的孩子在四歲的時候，所擁有的單字詞彙量，少於富人
家小孩三千萬個。儘管有一派的專家學者認為，這樣的研究顯然已經過時了，並且他的調
查基數也僅僅不過四十二個家庭，所以不能以偏概全，這一派學者認為窮人家孩子和富人
家孩子的單詞量，沒有差距到三千萬個這種誇張的對比，「頂多」就四百萬個。這都什麼
鬼？四百萬個單詞，於我而言也是天差地別啊！
其實用邏輯去推想也能夠理解，一個窮困家庭最常爭吵的話題就是「錢」，不諱言的，我
家就是這樣，例如我從小家裡只有一台二手電腦，我跟我哥常常因為爭吵誰先用、誰後用
、用多久的問題，三天兩頭就打大出手，甚至我哥曾經為此事拿椅子砸我，用剪刀指著我
，導致我們雖然同住在一個屋簷下，但卻有整整五年時間，沒講超過十句話，這不是誇飾
法，這是真的。
在這種情況下，我的語言能力肯定僅限於無理爭吵，而非有效溝通，這也側面應證了為什
麼富人家孩子和窮人家孩子可用的單詞量， 能達到四百萬甚至三千萬差距的原因。現在
光想就覺得不可思議，要是我未來的兩個孩子，為了電腦搞得兄弟鬩牆，我一定一人買一
台電腦，這問題不就解決了嗎？哪會看著他們短兵相接，以生命作為代價只為一台破電腦
。
想想 爭搶僅有的不足資源 窮鬼如果有小孩的話 繼續窮是常態? 慣性?
貓出門上班 牛奶退冰
練習照顧你自己
探頭看看世界 找點資源 回頭修正調整你自己
別人怎麼做 就別人怎麼做吧 你也許會被影響 但調整自己可能比調整別人有指望