看完一本書《壓力管理大腦使用手冊》，這本書講得有點抽象，而且廢話有點多。前面
一直在講壓力會讓我們大腦警鈴響起，導致我們的思考中樞被矇蔽，讓我們容易掉入負
面情緒和負面思考的陷阱，進而做出一些我們不願意做的事情。講了近100頁才開始慢慢介
紹處理壓力的方式，也就是SOS程序: 跳脫現狀、重新定位、自我檢查。後面的FREEDOM技
巧則是SOS程序的延伸。講的東西有點抽象，有沒有用我不曉得，要試過才知道。不過作
者還拿一些名人的奮鬥過程來為自己的論點背書，這點令我感到反感。成功的背後因素有
的複雜，絕對不會是你一個什麼SOS程序就能夠解釋的清楚，而且這些名人(包含愛因斯坦
)也沒有特別提到說自己是利用作者所提的論點(或類似的論點)才能夠達到目前的成就，
當然很多名人生得比作者還早。也許作者利用所提的方式可以緩解壓力，但不表示這樣做
就能夠獲得成功，成功的因素本來就有很多，每位成功者的成功因素不盡相同。就算秉持
什麼信念或技巧也不一定會成功，反而失敗的人多得是，難道這些失敗者身上都沒有成功
的因素? 有些人只是運氣差，或者發生什麼意外才沒有成功的。
好吧，牢騷發完，以緩解壓力的主題書來說，這本書寫得並不好，應該說不夠明確吧。如
果能夠提供一些簡單明瞭的論點和實作，我想應該會更實用一些。像是叫人早上照鏡子對
自己擊掌的，雖然剛開始有維持這項習慣，但後來就無法維持了，感覺好像沒什麼用處。
如果要維持這項習慣，我想應該要參加作者所發起的線上擊掌論壇，只有接觸人群大家一
起朝相同的目標努力才有可能會維持，要不然就是三分鐘熱度。至於這樣做有沒有用，不
知道，但我想有同伴一起努力的感覺，一定可能給予自己更多的動力來面對工作、面對生
活才對。
上一本看的處理壓力的書，感覺還比較有用也比較有道理。也就是常用的神經迴路會強化
，所以我們的目標就是強化那些正向迴路，而不是負向迴路。在我們尚無太大壓力時，我
們就必須養成正向思考的習慣，並且培養那四種腦:「過程主導腦」、「彈性腦」、「成
長主導腦」和「希望腦」(雖然希望腦也講得很抽象)。不過確實有一個問題是，當壓力來
得又快又強烈時，可能我們以前所學的壓力管理技巧、紓壓技巧或強化過的大腦迴路會變
得毫無用武之地，因為此時壓力和警鈴系統會佔據我們大腦絕大部分的注意力，你只想要
快點逃離這個狀況或者解決這些問題，你難以冷靜思考，做出最佳的選擇。這時候你所做
的事情、你的反應大部分是根據過去的舊習慣所主導