上週跳繩五次，
一次3000下/半小時，
跳繩前空中腳踏車200回熱身，
上週平均步數7000/日，
體重總算又降了。

加班地獄結束了，別再來了......我要喘口氣。

奶茶口味的乳清蛋白喝完了，喝到最後有點勉強，
那個化工味有點重，
但我覺得乳清蛋白對我的運動訓練有用耶。
之前小病不斷又積極運動身體變得更虛弱了，
當時連跳2000下/半小時都很勉強，
最近我跳3000下/半小時，
就是有點累又能爆汗的程度，
還能一週五次，也沒有不舒服，
蛋白質真的是人體重要的營養來源阿。
我也知道原型食物比較好囉，我都有吃啦，
不過就跟保健食品一樣，
一匙等於四顆蛋實在蠻方便的。
然後用腦多的活動要補充醣類，
這是我朋友跟我說的，
因為我沒在吃早餐，只喝黑咖啡或乳清，
她問我那妳怎麼上班(被發現上午都低頻作業)
這回又買了某大牌的乳清蛋白-雙倍巧克力口味，
這個好喝!很像調味乳運動後喝有療癒的感覺。

其實前陣子買給小鬼的便宜運動手環，
錶面已經被摔破了! 可憐的手環。
好在基本功能都還可以正常使用，
貼上保護貼仍可以拿來記錄運動。
不過老母我有點生氣地沒收不給小鬼帶去學校了，
第一、他不愛惜東西，
第二、老師聯絡簿寫著他上課會一直按手環，
他也就默默接受懲罰了。
隔天我在我的側背包裡發現多了三張小朋友，
而且是新鈔很像從紅包裡拿出來的，
我就察覺是心虛的小鬼放進來的，
後來我問他這件事他也點點頭。
我就把兩千塊還他，
畢竟手環也是要一千塊，給他點意思意思，
之後手環只有假日可以給他用。
然後這孩子可能有火山孝子的潛力，
我要好好注意他。

- -

這兩天有在思考檢討自己，
自己是很敏感的人，應該是蠻在意他人眼光，
實際上做起事來卻又很我行我素，
也蠻堅定自己的作法。
大原則就是重要的事，自己多想幾遍再做決定，
盡量不要讓自己回過頭看會很懊悔，
往一個相對比較不會後悔的路去走。
畢竟是自己當時好好思考過後做的決定，
萬一不開心也只好吞下去了，自己選的自己負責。
這到底是一種變得任性的過程、還是因為我老了?
應該說其實很多人事物，都是浮雲，
又應該說我最重視的人還是我自己，
這樣做自己開不開心、會不會心虛、
有沒有委屈、有沒有退路......
要在權衡利弊分析下做出決策。
當最在乎的是自己，
就會想辦法保護自己、治癒自己，
受傷的機會就少了，

在此紀錄一下我這個目中無人的心法。

看得我也想跳繩了

哈哈 上次看到一篇文寫著跳繩運動很棒不過追求鳥仔腳的美女可能較不適合我天生就是蜜大腿型的 阿姨我沒差了妳斟酌斟酌喔

我小腿因為以前跑步有肌肉，雖然很想追求S,但吃完了東西又胖回五十了

其實我看妳吃得很健康耶！我覺得不瘦沒道理耶。可能因運動體重會先升再降會建議一個月不要量體重堅持看看。而且妳真的不重耶！可以一週兩天跳試試