: 想要提升自己的抗壓性，我們也可以瞭解大腦機制來幫助自己。大腦和身體有一項特性就
: 是「用進廢退」，你愈是用某項功能或機制，你的這項功能或機制就會強化，甚至變成一
: 項習慣，當然能強化到什麼程度會有個體差異或者成長幅度的差異。如果你一直把注意力
有些身體功能或機制可能無法透過訓練或使用強化，不過這些不是討論的重點。
: 大腦有另一項機制就是一起回想的記憶會連結在一起，還有就是在強烈情緒發生的當下，
: 記憶會變得鮮明，不管是正向情緒還是負向情緒。你可能還記得自己以前在經歷各種成
: 功的喜悅如今還記憶猶新，回想起來還喜不勝收。你也可能記得自己以前在經歷各種失
: 敗的自責和沮喪如今還憤恨不平或後悔莫及，雖然不管成功或失敗的細節你可能忘記了
: ，但是情緒保留著。我們當然不希望我們把焦點放在負面情緒上，所以我們要在我們獲
: 得成功之時，利用成功的喜悅會加深記憶這點來進行反省和改進，不管是做的好的部分
: ，還是做不好的部分，遇到什麼問題和困難和其解決方式也要一併回想，讓這些記憶串
: 接在一起，讓自己記住「成功的背後也有許多苦難」的部分，這樣子在下次遇到困難或
: 挫折之時，你會比較能夠忍受這些負面壓力源，達到減壓的效果，這就是作者所說的「
: 彈性腦」，是面對壓力可以訓練的大腦方式。
: 當然不是每個人都可以不斷地面臨成功，用彈性腦的方式來鍛鍊大腦。
在成功時回顧過程，不管是好的部分還壞的部分，除了彈性腦，應該還有過程主導腦。過
程主導腦是在成功時回想其過程，而且是偏向回想正向的部分，而不是只重視結果。如果
只重視結果而不重視過程，很容易在失敗時只注意一些負面的部分。而彈性腦主要偏向回
想負面的部分，不管是辛苦的歷程和心情，歷經失敗的挫折，如果和成功的記憶綁在一起
，比較能夠減少負面記憶和情緒對大腦的影響，達到減壓的效果。
當然不是每個人都可以不斷地面臨成功，用這樣的方式來鍛鍊大腦。所以我們還必須擁有
「成長主導腦」，也就是注重自身的成長，而不是注重結果，以及注重和他人之間的比較
。不管成功或失敗，如果能夠習慣性地從中獲得成長的養份，好讓自己下一次能夠表現更
好。如果只注重結果的話，很容易被各種失敗和挫折擊倒。和別人做比較也是一樣，一山
還有一山高，雖然良性競爭可以激發鬥志和潛能，但是如果因此產生自卑或嫉妒的情緒，
甚至做出妨礙他人、危害他人的舉動，反而對成長有害。只要自己每天都成長一點點，享
受那成長的感覺，不用去在意他人的看法和評價，可以少掉許多不必要的煩惱。當然突然
而來的失敗很容易讓人陷入負面情緒的漩渦中，尤其如果你是完美主義者，很容易會產生
自責、後悔的情緒。每個人的性格不同，有些可能難以改變，在反省自己的過程，儘量只
從客觀角度去看待事物，釐清問題點並從中學習到教訓，以避免下次再犯相同的錯誤。減
少不必要的自責和懊悔，把注意力放在現在和未來上，因為解決當下的問題比在原地糾結
還要重要許多。每個人都會有犯錯的時候，而且有些是不可抗因素造成的，沒有必要過度
內咎累積過多的負面情緒。
最後一種作者建議可以培養的大腦是「希望腦」，也就是沒有根據的自信。這是一種過度
期待自己表現的心理，雖然看起來像是狂妄自大，我們應該要有自知自明。不過如果過度
低估自己，很容易會讓人選擇退縮，繼續待在舒適圈中。尤其是那些需要付出很多努力和
時間的事情，只有少數人能夠堅持到最後並取得成果的，我們很容易遇到挫折和困難時就
選擇放棄，有些人則是還沒開始就先放棄了，因為他們認為他們不可能做得到。自信在許
多勵志心理的書籍中，都不斷地強調它的重要性，不過很多書只強調它的重要性，卻沒有
說明要如何培養自信。培養自信我也覺得很困難，頂多就是先完成一些小成就，然後再逐
步去挑戰更大的目標這樣子。一開始沒什麼能力就去越級打怪，如果沒有強大的恆心與毅
力，很容易半途而廢，我也是這個樣子。然後就是打垮自信的方式很簡單，遇到困難和挫
折、旁人的酸言酸語可能很容易就讓人失去自信。作者提供培養自信的方式似乎也不太明
確，好像就是先培養「過程主導腦」、「彈性腦」及「成長主導腦」這三種腦，自然而然
會培養出「希望腦」。擁有夢想是一件好事，只要不要好高騖遠，眼高手低的話。逐夢的
過程是辛苦且漫長的旅程，努力不一定會獲得成果，但是不努力的話一定無法實現夢想。
所以想要實現夢想就是要立即行動，儘管目前還有許多雜事需要處理，都不要忘記擁有一
顆築夢的心，等到有空閒或者每天擠出一些時間來開始築夢，成功的機率會比較大。否則
整天在忙一些有的沒有的，生活被這些忙碌所填滿，那麼夢想就會離你愈來愈遠。
當然如果你目前所忙的事情是跟夢想有關係的話那當然是沒什麼問題，所以要時常反省自
我，傾聽內心的聲音，問問看現在的生活是不是我所要的那個模樣? 如果是的話那就繼續
努力，如果不是的話就適時做出調整。現在是資訊爆炸的時代，很多資訊都可以從手機或
網路中獲得，當然因為
等等有空再打.__./