大概2個小時起來一次 貓鬧鐘響貓起來 5點多起來吃藥 寶寶繼續睡
除溼機倒水 洗碗 點眼藥水 87kg 86.6
唸佛
謝謝
雙腳沒啥痛感 這次的痛風發作應該過去了
警專教官武術家馬尚仁辭世 曾以歌手出道發過專輯
1954年出生的馬尚仁9歲開始習武，功夫、國術、少林拳、跆拳、泰國踢腳、永春等都難
不倒他，高中便在武術館開班授課，1972年還曾拿過跆拳道冠軍，並代表台灣至法國、摩
洛哥、德國等地表演功夫及授課。馬尚仁除了是警專教官外，早年亦以歌手身分聞名，
1984年在台推出首張專輯《愛的容顏．孤獨的影子》，邀來知名音樂人陳昇擔任製作人，
於白金錄音室完成錄音，專輯編曲全由他一人操刀，文武雙全。
年齡不算太大 修護 力量 生殖 用的是同一套系統吧
貓出門上班
燒開水 牛奶退冰 寶寶水壺裝溫水
什麼血型家裡最乾淨？
1. A型：
超愛乾淨，房間內的大掃除，整理整頓已經成為習慣，用過什麼東西後，會下意識地把它
歸回原位。
2. AB型：
希望自己的生活能有質量，連家具的款式都十分在意，喜歡過簡單、樸素的日子，所以不
用的東西會馬上扔掉，毫不感到可惜。
3. O型：
認為掃除和整理應該定期進行，一次完成，會把各種瑣碎的小物都塞進抽屜裡，不能讓人
打開抽屜看到它們擠成一團的樣子。
4. B型：
一句話形容他們就是「不善打理」，生活自由的B型覺得「不打掃，生活也照樣繼續」，
從來不會在這方面努力。
有這回事?
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52歲二度就業、做到80歲還捨不得退休！桂圓奶奶：把上班當運動，要做到做不動為止
個子嬌小的她甜笑說：「我不是為了賺錢，完全是因為彈性工時 ，工作有趣，當成是運
動 ，也能和年輕人在一起。」
「我在這份工作做得很開心，不想辭職，主要是工時不會太長。」她笑說：「在麥當勞快
樂的時候多，辛苦的時候少，只要工作開心，就會想繼續做下去。」
以工作內容來說，麥當勞有標準作業流程，像是炸薯條，為讓全球員工炸出來的薯條口味
一樣，在設備及程序上都有相關規範，而且容易上手，這部分對中高齡來說，問題不大。
另外針對中高齡者，麥當勞也會重新設計工作流程，例如年輕人工作4小時只要休息30分
鐘，中高齡員工則需要休息2次；廚房影像系統螢幕也從17吋換成19吋，POS機鍵盤字體放
大，並加上圖示，方便閱讀及辨識。
考量中高齡員工體力負擔，減輕手持料理器具重量；2年前將雙層16格蘋果派、薯條炸籃
，改為單層、8格，從2公斤減到1.5分斤，工作更省力。
目前麥當勞在全台有410家直營、加盟店，2.2萬名員工。截至2022年底，中高齡及二度就
業 員工已達3883人，約占17%。如此高比例的中高齡員工，一度在社群上引發討論，多數
顧客都表示支持，甚至有人說自己將來退休或老了，也想到麥當勞打工，「比起年齡，他
們更在意的是『工作態度』。」
陳志豪說，企業勢必要迎接少子化的年代，主管要體認中高齡員工不是年老力衰，反而擁
有許多年輕員工缺乏的特質，「要能夠尊重，以同理心互相包容，才是招募、並留任中高
齡的重要關鍵。」
想想 你還是不知道適合做啥
別用「老了」催眠自己，53歲媽斜槓無印良品兼差去！從打掃員變網店麻豆：50後的好命
自己定義
他罹癌、戴助聽器，仍勇闖日本打工換宿！76歲爺離開舒適圈、體驗不同生活：能工作是
幸福的事
「我覺得能工作是幸福的事，不用做滿8小時，一天1、2個鐘頭，做有趣、自己也喜歡、
做得了的事情，這樣工作心情是很愉快的！」76歲的劉孟德如是道。
今年3月底，他才結束近2個月的日本打工換宿，這已是劉孟德第二次前往日本工作。對一
個年過七旬、配戴助聽器、還曾罹癌的高年級生來說，這簡直顛覆外界對熟齡工作者的一
切想像，他卻笑說：「我想到什麼就做什麼，事情來了就接受！」
過去從事機電工程的劉孟德，63 歲聽力老化，經鑑定核發身心障礙證明，68 歲改調輕鬆
的顧問職，69 歲才正式離開職場。但為了證明自己學習能力不輸年輕人，他一路考取電
匠、水匠、網路架設等多張證照，還報考日文碩士班、到大阪讀語言學校，也在因緣際會
下獲得前往溫泉飯店「職業體驗」的機會。
「我從來沒打過工，念研究所想去交換學生，程度又太低…當時遊學3個月覺得很好玩，
就想知道跟日本人整天耗在一起是什麼味道？」他遊學返台後四處探詢機會，但資格放再
寬，也多限制在50歲以下，直到某個台日交流協會釋出「不限年齡」的訊息，「第一批我
就報名參加！」
儘管不限年齡，同批成行的還是年輕人，與劉孟德分配到同一家飯店的就是22歲大學生，
「他爸媽都比我年輕！」事後從主管那裡得知，飯店收到他的履歷時還先開會討論過，最
終考量日本已走向高齡化社會，讓飯店決定放手一試。事後也證明他雖無法像年輕人「拼
命三郎」做到極致，但溝通清楚、態度從容，這也是熟齡者的相對優勢。
劉孟德觀察，除了許多外籍學生在飯店兼差，當地熟齡族計時打工的也不少，這些同事年
約65~75歲，每天來工作幾個小時，除了能賺時薪當零花錢，還能享受員工福利，「錢不
是重點，他就喜歡來打工順便泡溫泉大眾池、吃員工餐！」
他笑言，第一次到日本打工，還被朋友取笑：「老劉～你怎麼變這麼窮？還要出國打工？
」第二次更是被全家人反對，「太太覺得我身體不好，想去飯店，花錢住個3~5天就好，
幹嘛去打工？」
但就因為經歷過抗癌的生死交關，他決定餘生要為自己而活，「有些事是我的夢想，也不
知道做不做得到，反正我決定了，跟太太打聲招呼，她同不同意是一回事，我還是照我的
決定！」
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